寫給上班族——關於你的健康

健康的身體是革命的本錢，隨著社會的不斷發展與進步，人們對於身體健康是越來越重視了，因為只有身體健康才能享受美好的生活。如今越來越多的年輕人因為工作壓力大，久坐，飲食不規律等導致了一系列的健康問題。那麼上班族該如何養生呢?

一、每天通風：上班族幾乎天天待在辦公室裡面，針對這一點有一個很重要的養生要點，那就是一定要保持空氣流暢，比如說把窗戶打開，即便是比較寒冷的時候也要定期打開通風器。

二、坐姿很重要：上班族的日常工作狀態多數坐於電腦前盯著屏幕工作，長時間的坐著若不養成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點點。經常面對電腦的久坐一族，在坐的時候肚子要收起，背部挺直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

三、避免一直低著頭：很多辦公室白領朋友都在承受著頸椎病的困擾，而這與大家平時一直低著頭導致職業病的發生有很大關係，因此要避免一直低著頭的這種狀態，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反覆甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的大幅度活動。

四、補充維生素：要定時喝一些溫開水，補充多種維生素，多吃水果和蔬菜，像葡萄、梨、綠葉蔬菜就可以多吃一些。

五、室內運動：經常久居辦公室的人群要注意加強運動，如果外面天氣不允許，沒有時間、沒有合適的運動場所，那麼可以在室內做一些擴胸運動、面牆蹲、站樁等運動。如果空間允許，可以適當做一些瑜伽運動，這樣對提高我們的身體免疫力和預防頸肩疾病有非常大的幫助。

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