健身是定期訓練好一點，還是應該等待肌肉酸痛完全恢復

力量訓練後的延遲性酸痛可以持續5～7天，但是肌肉的恢復只需要48～72個小時，所以力量訓練不應該等肌肉完全恢復再訓練，而是要固定時間進行訓練。

另外一方面，身體完全恢復是一個主觀感受，不代表客觀事實，長期期待身體完全恢復容易造成訓練懶散的情況。

最後一點是神經具有適應性，在延遲性酸痛期內進行訓練可以提升肌肉神經耐受度，長期訓練肌肉對訓練就會產生適應，痛感會減弱。

而如果等到肌肉不再酸痛才進行訓練，神經無法適應，就會造成經常練經常痛的情況。

強硬健身，

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