找出酸性體質的根本原因，為身體做減法，為健康做加法！

中國經濟的發展帶動了物質條件的改善。然而，過度攝入垃圾食品、承受超負荷的壓力，現代青年的健康狀況卻大不如前。通過前文的酸鹼體質測試顯示：每10個人中就有7個酸性體質，細思極恐！只有找出酸性體質的根源，運用「減法」設計，逐漸減少雜食的攝入，清空思想的負擔，能幫助我們更好調節身體與情緒。

一、酸化飲食

飲食酸鹼和體質的酸鹼有最大的關係。

愛吃肉類，油炸物等食物都會讓人體質酸化。如果吃到含有自由基過多的油炸物，例如洋芋片、薯條、大排骨、炸雞腿等超級酸化食物，更容易就變成酸性體質。

進食時間也與體質酸鹼有關

很多人忽略的觀點：用餐時間與酸性體質也有密切的關係，同樣的食物及標準，早餐吃或睡前吃，身體的酸化或鹼化的傾向卻有天壤之別。

愛吃宵夜

通常一般人把宵夜吃完後，不但沒有把這些熱量消耗掉，而在一二兩個小時內就去睡覺。身體會在你睡著的時候，把這些熱量和養分以脂肪的形態儲存起來，且囤積在腰腹，形成啤酒肚，游泳圈等。

變形的身材除了不美觀，對健康也有很負面的影響。舉例來說，腰腹的肥肉組織對胰島素比較不敏感，因此胰島素會被迫分泌過多，易形成糖尿病。

二、便秘

便秘也容易造成酸性體質。在便秘的時間裡，無數大腸壞細菌，會一直分解排泄物，造成酸性體質。壞菌太多的人可能會常常排氣，也就是俗話的放屁。

口臭除了代表腸胃問題，有時候也和蛀牙有關，當一個人沒有蛀牙卻有口臭的時候，通常表示消化系統出現異常，這種異常可能沒到達西醫所謂的疾病程度，但是從中醫和自然醫學的標準來看，已經有問題了，必須開始調理，避免惡化成疾病。

睡眠品質不好

睡眠品質差，體質容易變酸，導致人們雖然要睡覺，但身體的細胞組織不一定充分修補，廢物又排不出去，更容易產生酸化。常見原因如下：

腦筋停不下來

身體雖然躺在床上，但是頭腦一直在運轉，久久不能平靜，或是睡著之後半夜又醒來很多次。

身體虛弱

身體虛弱的人，雖然可以入眠，但可能凌晨就清醒，這屬於中醫說的」腎虛」，同時可能會有如膀胱無力、夜間頻尿、子宮脫垂、性功能衰退等癥狀。

四、基因遺傳

祖先傳承下來的血緣、基因、遺傳因素，也和體質會不會變酸有關，因為演化的關係， 維持和祖先一樣的飲食習慣及生活形態，比較不會出錯。

五、慢性發炎

發炎是人體處理外來物的正常生理反應，但是，如果發炎讓身體長時間處於一種紅、腫、熱、痛的狀態，慢性發炎的部位新陳代謝率就會變差，血液循環不良，一大堆發炎產生堆積在組織里，產生老廢物不斷堆積，而新養分進不來的兩種局面。所以，發炎的部位常常是酸化最嚴重的地方，如果這種發炎是全身心的，這個人很容易就會有酸性體質。

六、生活環境

抽煙

經常抽煙的人受到尼古丁和氮、焦油、一氧化花旦等酸性毒物的影響，不僅末梢、血管循環會變得比較差，手腳通常也會比較冰冷，肺部、器官出現癌變的幾率也比一般人來得高。

不喝水

水的攝取量少，基礎代謝變差，所以必須經常喝適當的純凈水幫助新陳代謝，才能保持暢舒度。

過分依賴西藥

西藥吃得太多，長期下來也算受到毒物污染。西藥吃進體內後，需要肝臟進行代謝，肝臟代謝不完的毒素就會對身體產生干擾。

七、各種污染源

污染源主要包括環境與飲食中的污染。環境污染如工廠排放的廢棄、廢水，汽車排放的一氧化氮等食物污染範圍更廣泛。

八、疾病

生病時，身體機能及組織都會比較差，容易變成酸性體質。

荷爾蒙失調

荷爾蒙失調也會令人變成酸性體質，例如甲狀腺低下時，新陳代謝會變低，體溫下降，體型變得比較肥胖、睡眠時間增加，體內的廢物不容易排出，身體自然就容易酸化。

呼吸道不好

有些人常會咳嗽，有可能是長期抽煙、過敏、慢性支氣管炎引起。只要是肺臟功能不好，就無法帶進足夠的氧氣，進而導致許多生化反應無法順利進行，廢物累積，體質也越來越酸。

九、缺乏運動

一般人每周至少要運動三到五次，每次半個小時到一個小時，讓身體維持規律運動，有助於適當的代謝。運動最好要流汗、燃燒脂肪，將脂肪中的毒素排放出去，加速呼吸系統、內分泌系統的循環運作。

運動能強化骨骼系統，如果不運動，骨質便容易流失，導致骨質疏鬆.當鈣質缺乏，身體自然比較酸化了。

十、愛喝酒

愛喝酒也會造成酸性體質。喝酒雖然是熱量來源，卻不是很好的物質，因為酒精就是乙醇，乙醇在生化反應中會變成乙醇，是一種毒素，必須藉由肝臟來解毒。此外，愛喝酒也會攝取到過多熱量，容易發胖，尤其是啤酒，除了含有酒精之外，也含有很多碳水化合物。再者，啤酒由啤酒花所釀造，屬於涼性，寒性體質者最好少喝啤酒。

十一、過度勞累

許多「過勞族」用意志力控制，刺激大腦皮質通知下垂體命令身體硬撐，明明體力已經快到極限，身體也有許多地方等待修復，卻強忍著不休息。體內很多代謝物無法排掉，許多生化反應也無法進行，體質當然是很酸。

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