導致你越來越疲勞的4個真兇！

本期主播 |喜樂

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「養生十萬個為什麼」

現在生活的節奏慢慢的加快了，很多人要嘛是因為作用的壓力，要嘛是因為學習的壓力，經常導致自己的身體變得越來越疲勞。那麼你知道是什麼原因導致我們變得越來越疲勞嗎？

導致疲勞的原因

1、注意力高度集中

很多人在工作或者學習的時候都一直保持注意力高度集中的狀態，而注意力集中是非常容易導致身體疲勞的。

2、睡眠不充足

人一旦睡眠不足的話就會過度消耗身體的能量，導致人變得更加的疲勞。所以在平時的時候最好保持每天8個小時左右的睡眠。

3、貧血

貧血是導致疲勞的一個主要原因，如果你出現經常疲勞的情況，可以去醫院檢查一下，看下是否你身體處於一個貧血的狀態。

4、過度運動

運動有利於身心健康，也是現在很多上班族的一個解壓方式。但是如果你經常在運動過後出現過度疲勞的情況，這也有可能是因為你運動過度了。

緩解疲勞的食物

1、香蕉

香蕉是一款高營養的食物，可以幫助我們補充人體所需的能量，讓我們不會感覺到因為能量缺失的疲勞，並且香蕉裡面所富含的鉀元素可以緩解人體因運動所缺失的鉀。是一款非常不錯的緩解疲勞的食物。

2、麥片

有研究表明，因為麥片纖維素很高，如果在早上吃燕麥的時候，就不會很容易感到飢餓的情況發生。因為麥片的纖維素可以讓消化的速度變得很緩慢，並且源源不斷的補充人體所需的物質，從而達到緩解疲勞的效果。

3、草莓

草莓不僅好吃，其營養價值是非常高的，其中草莓所含有的維生素C可以幫助我們補充人體所欠缺的鐵元素，讓細胞獲得一定的滋養，使人變得精力充沛。所以說吃草莓是具有可以幫助我們緩解身體疲勞的作用。

緩解疲勞的方法

睡前運動，消除疲勞

為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放鬆，最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝，重複做5次。

熱石按摩，頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

粗鹽泡腳，恢復精神

在碗里添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。

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