堅持健身70天，看自己到底會變成什麼樣？

這篇文章要給大家介紹一位，

堅持健身70天的小伙，

他叫Jack。

曾經的他不怎麼運動，

也愛吃垃圾食品。

而為了這次健身，

Jack也是與自己做了多次鬥爭，

才下定決心開始減肥。

為此，

他在鏡頭前告訴你，

無論怎樣也堅持下去。

Jack說不上很胖，

但給人的感覺是已開始發福了。

帥氣的面孔已經被厚厚一層脂肪包裹住，

給人一種滄桑憔悴感。

肚子上的贅肉也是一捏一大把。

還好他現在已經意識到要開始健身。

剛開始他希望通過一些

簡單的訓練來恢復和提高自己的體能，

為後續鍛煉打好基礎。

正式健身訓練開始了，

第1天6點鐘，

天蒙蒙亮他就開始戶外跑步。

第2天增加了俯卧撐練習，

做起來也是相當吃力，

沒做幾個就已經撐不住。

引體向上做起來也是很困難。

兩天練下來，

渾身酸痛，就像被人打過一樣，

有種說不出的酸爽。

相信健身的小夥伴們都有體會過，

對於一個很久沒有運動的人來說，

這酸痛絕對是一個坎，

很多人這個時候就放棄了。

三分練，七分吃，

訓練只是一部分，飲食更要做好，

第四天就開始進入減脂飲食狀態，

黃瓜、綠葉菜吃起來。

第5天在家裡進行HIIT練習

第7天戶外力量練習，

引體向上繼續拉起來。

第9天飲食控制好，水果吃起來。

第10天健身房力量訓練。

第11天用皮尺給自己的腰圍

做個記錄看看是否有變化。

第14天繼續揮汗如雨練起來，

不論是在家裡還是在健身房。

第15天自己做健身餐，

吃炒雞蛋和土豆。

第17天腰圍已經開始發生變化，

訓練依然繼續著。

第20天重複著

揮汗如雨的訓練和健康飲食。

站上體重稱測量體重，

看到自己體重下降信心大增。

第24、25天，重複之前的訓練和飲食……

第27天給自己來個自拍做個記錄。

就這樣每天

努力訓練和健康飲食一直堅持著。

下面是Jack

每周鍛煉的身材記錄照。

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

第八周

第九周

隨著身體的改變，

Jack最後一周的訓練看起來更輕鬆。

動作也是做的標準到位。

就這樣70天健身訓練結束了，

已經可以從Jack的身體上

看到較明顯的肌肉輪廓，

胸肌、腹肌映入眼帘。

再來看看70天前的Jack，

你就知道這變化還是挺大的，

整個人來明顯年輕帥氣了不少。

想像一下，

如果Jack再堅持70天,

他又會變成什麼樣呢？

……

所以行動起來，

你的身體不會欺騙你，

真的是誰付出誰就會有收穫。

為堅持的自己點

—— END——

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