抗衰老的食物有哪些？吃了可以讓你皮膚好

菠菜富含多種維生素，女性每天吃30克左右的新鮮菠菜，比吃1250毫克的維生素C或喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

椿芽含有較多的維生素E，抗衰老和滋陰效果卓著。

茄子含有較多的維生素E，可改善血液循環，延緩皮膚衰老。

甘薯所含脫氫表雄酮成分，參與與睾酮、雌激素、黃體酮和皮質醇的生成，能延緩人的衰老、預防老年痴呆的功效。

牛蒡促進腸道益生菌的生長、增強免疫力，具有明顯的降血糖、降血壓的功效，含有多種抗菌消炎成分。

生薑的辣味成分能對抗人體自由基，具有抗衰老、養顏護膚的功效，去除老年斑的效果尤為顯著。

黃花菜含大量的磷和較多的維生素E，有健腦、抗衰老得功效，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊效果。所以被人們稱為「健腦菜」。

銀耳具有提高身體免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、延緩衰老等眾多功效，可潤澤皮膚、祛除臉部黃褐斑和雀斑。

香菇多糖可調節人體免疫功能、保護肝臟、解毒、抗病毒，還能清除人體自由基，有緩解衰老得作用。

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