如何一周內練出馬甲線？

一周之內想要練出馬甲線，鍛煉的強度必須非常的大，而且除了熱身之後，主要是針對腹部的訓練，仰卧起坐也好，利用卷腹輪也好，強度必須得大，不能感覺有點累就堅持不下去了，不能第一天鍛煉之後腰部腹部酸痛難忍就直接放棄第二天的訓練。

因為你是想要在一個星期之內練成馬甲線，所以需要這種爆發性的訓練。我之所以了解一點這方面的，是因為我之前有一個朋友就是跟你一樣想要在短時間讓身體塑型，因為她原來的身材很協調，整個人看上去就是一個女神級別的，夏天喜歡穿露臍裝，跟別人炫耀她的馬甲線。

但是她一到冬天就停止了鍛煉，喜歡吃東西，再加上冬天人比較懶，用她的話說就是很快就長滿了一堆肉，小肚腩都快吃出來了，冬天過去了，春天也過去了，轉眼間夏天就要來了，看著衣櫃里她喜歡的那些露臍裝，再看看自己對子上的肉。

她決定減肥，在健身房報了一個班，她還是很有毅力的，每天都去鍛煉，主要也是鍛煉腹部和腰部，強度非常的大，兩三天過去了之後我們就能看到她的變化了，肚子上的肉也少了點，但是這麼點成績顯然她是不滿足的，就算是腰痛到走路都9有些困難她還堅持去健身房。

她說就算死也死在健身房。弄的我們有些哭笑不得，就這樣，雖然沒有在一個星期重新瘦下來，不過半個月的時間裡她的確是恢復到了以前的巔峰狀態，甚至有過之而無不及。

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