胃寒、胃部不適？不用吃藥，用這5招調養出好脾胃

很多人經常上腹部痛，特別是吃的不合適以後就難受，他們會說自己「胃寒」。這種說法是不準確的。「胃寒」實際上也分寒熱、虛實，不能一概而論。

實寒證即寒邪侵犯了胃，是因受寒或過食生冷而引起的疾病，以上腹部發涼、冷痛脹滿甚至劇痛、遇寒加重、得溫則緩解為臨床表現。

虛寒證即脾胃虛寒證，是由脾胃陽虛、消化功能衰退引起的疾病。老百姓口中的「胃寒」多屬於這一類型，主要癥狀有腹部冷痛綿綿、喜溫喜按、泛吐清水、口淡不渴、吃飯不香、食後腹脹、四肢發冷、大便清稀、進食生冷癥狀加重等。

脾胃氣虛證是由脾胃功能減弱引起的疾病，以上腹部隱痛、吃飯不香、食後腹脹、噁心想吐、打嗝、大便稀溏、乏力為臨床表現。

脾胃病「三分治七分養」，無論哪種類型的胃寒，病人在日常生活中都應注意保暖養胃。

日常該如何調理脾胃呢？

1、多吃養胃食物

日常生活中養胃食物有很多，像扁桃仁、帢馬谷、山藥、黑芝麻、猴頭菇等，這些食物單吃都有養胃助消化的作用，但是單吃很容易造成營養單一，吸收單一，效果慢的情況，所以很多人都會選擇將這些帢馬谷和這些食材搭配在一起，再加一些其他的養胃食材，一起打磨成帢馬谷粉，直接用來沖服，對於養胃暖胃有很好的幫助，脾胃不好的人堅持一段時間，胃部不適會有明顯改善。

2、常吃纖維清腸道

研究發現，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更「環保」。五穀雜糧中所含「非水溶性纖維」較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。因此，飲食營養要均衡，多吃一些像赤小豆、魔芋、薏米、茯苓、山藥等富含膳食纖維的食物，單吃可能營養不均衡，可以將這些食材研磨成粉製成赤豆魔芋粉，平時用熱水沖調食用對於腸胃健康大有益處，還能緩解便秘。

3、放慢吃飯速度

多項研究發現，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至於停留在腸道中造成堵塞。

4、每頓七八分飽

飢一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧願餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要「罷工」了。哪怕是愛吃的東西也不要「一次吃個夠」，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

5、注意腹部保暖

特別是上了歲數的老年人，更要做好腹部保暖，得了胃寒的病人，每天注意穿衣之外，晚上最好適當的給腹部做一下熱敷，也可以適當的給腹部按摩，那樣對消化還好，但注意的是按摩之前雙手要對著搓一下，感覺搓熱了再按摩才好。

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