世上最難練的動作：器械歸位
聲明：文章由大咖說原創，配圖源於網路！
這裡是健身大咖說，我是主編Alisha。
是不是感覺健身房的人越來越多了？
想用的啞鈴、杠鈴越來越難找了？
好不容易等到硬拉別人練完了，
完全超過自己控制的重量片杵在地上？
好不容易走進力量區，
滿地的啞鈴滾來滾去無處下腳...
為什麼健個身讓人這麼不爽？！
大咖說很多教練讀者留言：
跟去年相比很多人進步了，
不再惡意霸佔器械玩手機、玩自拍，
如果非得到器械區取個景都會趁人少的時候，
其實比起霸佔器械玩手機，
我們覺得在健身房更可惡的行為是，
器！械！亂！丟！
1
從啞鈴架到地面
放得下卻舉不起
啞鈴啊！！簡直就是我的吐槽點！
每次去健身房最反感的一幕就是，
啞鈴架前地上啞鈴亂丟、滿地，
健身凳周圍全是啞鈴，無法下腳，
而且好多超大重量的啞鈴，
不是針對誰，就是很多男生乾的！
自己練完隨手把啞鈴放回原位，
你並不吃虧也不受累，這是基本的…
大男生練健身連個自覺都沒有，
我們小女生也是大寫的「服」！
如果女生們走進自由重量區，
總是要替你們男生們先整理下啞鈴，
這就是對你們最打臉的事兒！
所以我想給健身的男生提個醒：
請你練完啞鈴放回原位，
上排架是小重量，下排架是大重量，
重量是從左到右依次遞增，
讓每個訓練者都能很快找到自己需要的重量。
——健身愛好者 可可 北京
2
從啞鈴架到龍門架
拿得走卻收不回
不要萬事都推給巡場教練，
身為男同胞，我對這種現象也很不齒，
經常看到把啞鈴拿到龍門架下面墊高的，
練完了腳一踢就走開了…
圓形的啞鈴就順力到處滾動，
可能碰傷身邊人的腳也可能絆倒身邊人。
這時好心提醒對方一句，
還被一句「有巡場教練啊」懟回來，
這根本就不是有沒有誰的事情，
不亂扔、不亂丟器械是基本的禮儀，
別讓自己肌肉越大、心胸越狹隘。
所以我想提醒健身同胞：
永遠記得從哪拿的，放回哪去！
防止有人被絆倒或慣力傷到身邊人，
擔當起維護重量區安全訓練的責任，
肌肉越大，責任越大！
——私教會員 大雄 深圳
3
從啞鈴架、杠鈴架到操廳
這條路線永遠有去無回
作為一名教練我想說，
器械亂丟不歸位，並不分男女！
除了力量區普遍硬拉、推肩結束後，
杠鈴和桿不歸位佔用場地空間，
也造成了其他人無法正常使用之外！
我見過更多的是為了躲避擁擠，
把啞鈴、杠鈴帶進操房隨地擺放！
不分男女，男女都有，
可能是因為回程距離太遠，
練完之後就永久留在了操房，
然後被多個人「擺弄玩耍」之後，
可能遮在操房窗帘下、瑜伽墊下，
讓我們教練真的是好難找，
還被場地會員誤會健身房不捨得配器械，
全是被挪空的空架子！！！
所以我想跟每位健身會員說：
操廳的地板裝修並不適合力量器械進場，
所以我們有時拒絕你帶入，請你理解！
另外部分可以帶入操廳的啞鈴和杠鈴片，
帶入時不方便或使用完太累了，
都可以直接喊我們在場教練幫助你器械歸位，
這個我們可以幫你！
——戀練匯教練店主 剛子 重慶
4
世上最難練的動作：器械歸位
對於健身訓練者來說：
你想有個完整的訓練流程和體驗，
要主動從言行舉止樹立健身好風氣，
從自身做起，讓器械練完及時歸位，
尊重自己、尊重身邊人、尊重健身文化，
什麼才是自己承受得起的重量？
就要拿得起來放得回去的重量！
當你力竭、疲勞的時候，
更不要毫無作為、理所應當的走開，
甩手掌柜的樣子真的很醜，
你可以向身邊任何健身朋友求助，
肌肉越大，責任越大，Back Again！
對於健身教練來說：
除了必要情況下幫助器械歸位之外，
我們更應該是引導大家養成習慣，
器械是每個訓練者的搭檔，
我們怎能容許隨意丟棄自己的搭檔？
教練除了教授專業健身技術，
更要教會一個人文明健身！
戀練匯教練店主阿濤分享，
並沒有那麼多會員惡意擺放器械，
只是他們還不清楚訓練時自己的責任。
當我向幾個會員友好提醒，
器械用好後利用組間歇歸位，
不僅給自己安全開闊的訓練環境，
也會更受身邊人的尊敬，
他們都欣然接受了並且做的很好！
我們有責任主動告訴會員，而不是背後抱怨！
今天，器械歸位了嗎？
沒有的就轉給ta看看多煩人！
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