春季感冒？風濕複發？春天還要多捂捂

最新 03-16

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什麼是「春捂」？

「春捂」就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說「春天孩兒臉，一天變三變」，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

為什麼要「春捂」？

春天到來後氣溫總體上開始回升，但天氣也會忽冷忽熱，出於保暖禦寒的需要，人們仍然需要「捂一捂」。在初春時節雖然寒氣開始消退、陽氣開始升發，但是氣溫還不太穩定,時常會出現忽冷忽熱的現象，北方地區有時還會出現氣溫驟降、甚至降雪的情況。

另外,在初春時節,經過一個冬天的休息，人體的抗寒能力較差，調節功能也遠遠跟不上天氣的變化。而且，中醫養生講究「春夏養陽」。春天是風邪肆虐的季節，而早春氣候還比較冷，風邪夾帶寒邪，是很容易傷陽氣的，所以需要稍微多穿點以保護陽氣。另外，春天重舒發，身體內的陽氣也開始活躍，想舒發出來，這時候我們就要配合它讓它順利地出來。

如何「春捂」？

1、著裝上薄下厚

「上薄下厚」是春捂最佳的穿衣原則。即下身的褲子、襪子、鞋子,一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則沒有大礙。但「春捂」也需要適度，並不是衣服穿得越多越好，而是強調在減衣服時，要逐漸遞減。

2、注意腰部、腿部保暖

腰、背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率。立春後應重點保護好腿、腳。春季一般風比較大且有春寒，腿腳易受影響，容易導致疾病。腹部保暖則有助於預防消化不良和寒性腹瀉，而腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

3、提倡慢運動

氣溫慢慢開始回升，蝸居在家一冬天的人們也開始喜歡運動，尤其是戶外運動。

春季運動以」慢」運動為主。由於春季早晚溫差大，健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動，能改善血液循環提高心肺功能，使之獲得更多氧氣。不宜大汗淋漓氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。同時氣候仍然乾燥，運動時要注意及時補充水分。

「春捂」到底「捂」多久？

一般情況下，立春後最短也要捂10天—15天。

春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。

在這個春寒料峭的時候，大家一定要避免陽氣受到風寒邪氣的侵襲，想要提高抵抗力，最重要的是要養成良好的衛生習慣，多參加鍛煉，保持良好的心情，注意合理的飲食搭配。但是也要根據個人的健康狀況和身體素質來決定，出門前多關注天氣情況，隨時調整衣服厚薄，使自身陰陽與自然界相適應，希望大家都能安然度過乍暖乍寒的春天。

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