生活中的排毒方法 第四招最管用
能跟「毒」掛上點鉤的，可能只有那不到1%的
尿素氮
。
從西醫的角度講，過量出汗，不僅會流失體內的水，還會帶走體內大量的微量元素，如鉀離子鈉離子等，會引起脫水和電解質紊亂，同時汗裡面夾雜著人的元氣，會因其他營養元素隨著汗液一起丟失更身體更虛弱，出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。
清宿便，排腸毒？
實不相瞞，第一次聽到「宿便」一詞，還是在很多年前的電視廣告上。
那時的「清腸減肥茶」，賣得可是十分紅火。
廣告說了，便秘和減肥的人，喝了之後能「清宿便、排腸毒」！
再到最近，我聽說「每個人身體里大概會有18斤宿便」。
作為一個常年把減肥掛在嘴上的人：
然而讓人心碎的是，不管中醫和西醫，都沒有「宿便」這個概念，也就沒有「排腸毒」的說法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。
先不說人體每天能吃進去多少食物，就當全都不吸收吧，也不可能有18斤這麼多。
還有，那麼大一坨的便便堆在腸子里，身體還不會產生便意嗎？除非你硬憋著，否則基本都會排出去。
反而是一些所謂的「清腸」產品，大多含有瀉藥成分，即使打著「純天然」的噱頭，比如番瀉葉和大黃，也是被中西醫劃入瀉藥的範疇。
1.不濫用藥物，不長期吃中藥、補藥、保健品
已經明確能造成肝腎損傷的中藥有：天仙藤、關木通、青木香、廣防己、蒼耳子等。
2.控制血壓、血糖和血脂
高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病，對腎臟和肝臟危害巨大。
3.維持正常體重，控制脂肪和糖的攝入
肥胖會增加腎臟的代謝負擔，是誘發腎小球病的危險因素之一。
同時，脂肪還是引起脂肪肝的「元兇」，而過多的糖類在人體內也能轉化為脂肪。所以，在控制脂肪攝入的同時，還要控制糖的攝入。
如果BMI指數［即體重指數，BMI=體重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建議你：
4.別太勞累
體力勞動過多，會增加體內的代謝廢物，從而加重腎臟負荷。
5.戒酒戒煙
啰嗦了那麼多，無非是想告訴大家：
所謂「排毒」，只是商家在
別再花冤枉錢了！
不管是在中醫還是西醫的理論體系中，「排毒療法」只是一個「靠不住」的說法。
那麼，拋開商家的炒作，身體是不是真的需要「排毒」呢？
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