醫生警惕：這9個習慣不改掉，你的身體只會越來越差！

春天，天氣冷暖不定！很多人稍稍不注意就感冒、發燒、咳嗽、炎症不斷，這都是免疫力低下的原因。免疫力低下，身體抵抗外界病原體的屏障就弱，細菌病毒一有風吹草動，就比別人更容易生病，病程更長，病得更嚴重！

如感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作，以及在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

這9個壞習慣再改不掉，你的身體只會越來越差！

1.睡眠少

芝加哥大學研究發現：睡眠不足會降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量，導致免疫力下降。

2.喝水少

每日飲水不足會使得呼吸道黏膜乾燥，成為各類感冒病毒細菌繁殖的「溫床」，降低免疫力。

3.朋友少

在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

4. 笑容少

大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

5.運動少

研究發現，不愛運動的人在4個月內請病假的時長，是經常快走的人兩倍。而每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

6. 唱歌少

唱歌有助於提高免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度，從而增強人體免疫力。

7.濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

8.夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多感測素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。

9.壓抑情緒

夫妻之間別把問題藏在心裡，就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。

常吃兩種食物，讓你的身體越來越好！

1.多吃大蒜

大蒜作為蔥屬植物，含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，全力對抗「入侵者」。但大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

2.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水

蜂蜜和檸檬含有抗氧化劑，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。而生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用。

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