肩周炎反覆難治癒？1兩花椒這樣用，通經活絡，告別肩周炎困擾！

最新 03-16

北京協和醫學院陳喬朴教授

生活中，肩痛很普遍，提重物，運動過量等，都可能會出現肩痛。但大多數的肩關節疼痛都不是肩周炎。

那到底什麼是肩周炎？肩周炎在生活中有哪些表現？日常生活中應該如何做才能擺脫肩周炎困擾？別著急，接來下慢慢給大家講述！

什麼是肩周炎？

肩周炎，即肩關節周圍炎，或者肩關節僵硬。僵硬中又有兩個因素，一個是跟手術或者創傷有關係的，另一個是原發性的。肩關節僵硬，顧名思義，就是肩關節的各個方西活動不了。

肩周炎在生活中的表現是什麼？

肩疼，且主動的活動度和被動的活動度是差不多的，都是收到明顯的活動限制。

對於肩周炎的患者，抬高手臂的角度，或者說抬高的位置只能達到一半。這就說明是活動受限了。這是肩周炎的主要特徵。

各位朋友們，您可以試一試，兩者比較統一的話就基本可以確定。

引發肩周炎的四個習慣

1、露肩睡覺：天氣慢慢變暖，晚上睡覺蓋被子是有點熱的，有些人喜歡把胳膊露在外面，甚至開空調睡覺，這一習慣最易使肩部受涼，導致肩部疼痛。因此，在睡覺時一定要注意適當遮蓋肩部。中老年人尤其更要注意肩部保暖，避免空調或風扇直吹頸肩部。

2、手提包過重：不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統統裝進隨手攜帶的大包里。當包太過沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。

3、習慣背單肩包：單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

4、長時間保持同一姿勢：長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

那麼，肩周炎有哪些治療方法呢？

1、側身爬牆

側身站立靠近牆壁，逐漸向上移動，做肩外展、上舉動作，每日2～3次，每次5～10分鐘，逐日增加上臂外展度數。

2、拉手觸耳

用健康的一側胳膊拉有疾患的一側胳膊過頭頂後，盡量觸耳，可反覆數次。

3、上下牽拉

可以在牆的上方裝一滑車，其上有一牽繩，患者兩手握牽繩兩端，並用健肢上下牽拉患肢，來幫助肩關節活動。

4、畫圈運動

每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或許前後方向都能夠，順時針、逆時針替換進行。能夠一手叉於腰部，另一手臂畫圈，也可兩隻手臂一起畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深遠。

5、肩關節外展運動

病人可採納坐姿，膀子放鬆，將受限關節的手臂放在桌上，手肘曲折呈90度，再逐漸將前臂往上抬，一向抬到受限視點後，逗留約10秒，再慢慢放下來。

中醫膏貼療法

越是在肩周疼痛、活動受限的時候，越是要堅持鍛煉，並持之以恆，但要注意緩慢，不可操之過急，不過在這裡提醒患者，像頸椎病、肩周炎是因為長期的勞損導致頸肩部位受力不均以至於壓迫了周邊的神經根，並且骨骼內部產生了一定的炎症。這就需要先通過外貼的方式消除骨骼內部炎症才能進行以上的鍛煉，這樣才能真正的根治腰椎病、頸椎病，否則以上的鍛煉效果非常小。

膏貼療法歷來一直是治療肩周炎、頸椎病使用最為廣泛的方法，膏藥學作為中醫學重要分支，集中體現了中醫學裡所倡導的"天人合一，陰陽和合，司外揣內"的文化精髓，再現了中醫學"內病外治，外病外治，辯證施治"的獨特醫學價值。

患者在使用膏貼療法時，要選擇受政府認可的正宗膏藥，很多人覺得膏藥嘛，去藥店買個幾塊錢，最多十幾塊錢，就有很多貼，也有發熱的感覺，好像對病痛也有緩解的作用，但其實並不是這樣的。首先那種根本不是經過熬制產生出來的膏藥，而僅僅一個貼，只有薄薄的一層，而且沒有大量的藥效在內，僅僅對患處可能有點止痛的效果，治標不治本，而中醫最講究的就是治本這一條。一塊膏藥需要大量的香油、藥材、火候、時間，缺一不可，對於藥方更是非常嚴謹。

患者貼敷膏藥後，盡量少抽煙喝酒，應多休息，讓藥效揮發出來，並且不宜吃辛辣，刺激類的食物，其實這個也是一個中醫常見的忌口，有些還要求不吃綠豆，因為綠豆清熱解毒，平常吃還可以，但正是由於解毒的作用，可能會誤傷到某些中藥的藥理，使之無法正常發揮作用。