三個動作早晚5分鐘，幫你打通經脈、祛濕毒、補腎養肝，明目強心

人們最關心的莫過於健康，健康是一切的根本，擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情，可是現代人工作忙碌，每天也沒有過多的時間去進行運動，因此一些簡單方式就成為眾人健身的好方式，那麼平常你不妨動動你的身體，幫助你排毒養肝補腎，而且還可明目安神、降壓養心

早上起來做3個小動作排毒排濕

道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年，所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨，每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕鬆，少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節肌腱老化，延緩衰老。

1、向前壓腿

就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，腿往上一放，不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也能拉到。

2、側壓腿

還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經，打通腿部經絡，強壯腰膝，排出濁氣和體內濕氣。

3、拉伸腹部

參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累，大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了，每個動作4到5分鐘，既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

這個體位法就叫駱駝式，既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血、美容、提升面部肌肉。

睡前做2個小動作快速排毒養顏

睡覺之前對於很多人而言，是一天中最放鬆且時間充裕的重要時段，所以，在睡覺之前我們便可以做2個小動作進行身體的養生，這不僅能很好的起到排毒養顏的效果，同時還能助你酣然入睡。

1、敲膽經

在睡覺之前不妨對腿部的膽經進行敲打，這條經絡是人體中一個關鍵的排毒養顏的途徑，在下肢外側中線一直到小趾、次趾之間的位置。

在對膽經進行按摩的時候，只需平坐在凳子上，然後將一條腿自然擱在另外一條腿上，然後便可以用自己的拳頭從屁股的位置開始進行敲打了，接著順沿著大腿的外側方向開始敲打，一直敲到膝蓋的位置便可以了。

經常對膽經進行敲打能很好的起到舒經通絡、活血排毒的效果，久而久之便能使得身體的血液循環趨於通暢，然後身體便會有足夠的能量來進行體內垃圾的排除。

2、揉揉腹部

晚上躺在床上的時候，我們可以一邊聽著音樂，然後一邊對腹部進行揉動，能很好的幫助身體進行疏通腹部經絡以及清理垃圾的效果，從而對於舒肝理氣、開胃健脾、補腎益心發揮著極好的效果。

另外，在對腹部進行揉搓的時候還能良好的促進腹部脂肪燃燒的目的，這對於減少腹部贅肉發揮重要的作用。因為，對腹部進行按揉的時候，能很好的將新鮮的氣血帶動到腹部以及下半身的位置，於是便能起到疏通經絡的作用。

每個人都希望擁有健康的好膚色，而此前提就是先將體內的毒素排出。所以，在早晚這個關鍵的養生時期，我們一定要養成良好的排毒習慣。那麼，大家不妨試試小編推薦的這早晚這幾個小動作，只要經常做一做便能輕鬆排毒養顏。

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