9個傷肝習慣 以後千萬別再做！

肝臟沒有痛覺神經，所以，微小的肝損傷人體不會察覺，一旦確診就是中晚期肝病。日常生活中，9個傷肝習慣，以後千萬別再做。

1、暴飲暴食

中國人提倡細嚼慢咽，吃點太快不單增加腸胃負擔，還可以誘發脂肪肝。暴飲暴食導致體內自由基增多，肝臟主要負責排出自由基，凈化血液。所以，一旦自由基增多，肝臟負擔也會加重。

2、早餐不吃

早餐可以中和胃酸間接保護肝臟。吃早餐，有助於減少膽結石、便秘、胰腺炎的發生率，早餐能夠增加飽腹感，間接起到保護肝臟作用。

3、飲酒過量

貪杯會增加體內毒素，誘發肝損傷。飲酒過量還會引發肝中毒，導致肝炎。長期飲酒還可以誘發肝硬化。番茄醫生提醒，每日飲酒量應控制在2杯以內。

4、食物不熟

半身不熟的食物也會引起肝損傷。因為它們常帶有寄生蟲和細菌，容易引發痢疾、腸胃炎，加重肝病甚至誘發肝性腦病。

5、油炸食物

包含飽和脂肪酸，引起脂肪肝。同時，這些不健康的油炸食物還會增加肝病與心臟病發病率。日常用油應盡量使用芝麻油或者橄欖油。

6、加工食品

多含有人工添加劑、色素、防腐劑等，這些化學物質比較難分解，肝臟需要更長時間來分解毒素，長期吃加工食品容易誘發肝損傷。

7、藥物過量

藥物也有副作用，甚至引起肝損傷，比如止痛藥就不能長期吃。此外，抗抑鬱葯、抗癲癇葯、解熱鎮痛葯、抗甲亢葯、抗生素、降糖葯、心血管葯等，都不適合久服。用藥應在醫生建議下，謹慎服用。

8、早晨起床不排尿

經過一夜休息，身體毒素都要通過尿液、汗液、糞便排出毒素，早晨起床要馬上排尿，把一整夜毒素排出，否則憋尿會讓毒素堆積體內，時間久了容易誘發肝中毒。

9、睡眠不足

熬夜可能熬出肝病，睡眠是一個自我修復的過程，經常熬夜身體得不到修復，免疫力就會下降。此外，還會加重肝炎病情。番茄醫生提醒，每日睡眠時間應不低於7-8小時，肝臟才能高效排毒。

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