為什麼都在說跑步少於45分鐘不如不跑？

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哈嘍大家好，我是宅妹，在這個風和日麗的日子裡，宅妹又要給大家分享生活小常識了。

剛過了年，非常多的人在為自己過年期間犯下的「食癮「後悔莫及，過年不吃，什麼時候能吃啊，但是吃了又要長胖，只能過了年減肥了。如今年已經悄然離去了，剩下的日子裡，只有減肥是愛美人士的首位事情。

為什麼都在說跑步少於45分鐘不如不跑？這個問題其實很簡單，下面宅妹就慢慢的告訴大家。

每天的運動中，有很多網友為了減肥真的很拼，雖然說短於45分鐘的確可以達到減肥的一點效果，但是，超過一小時的跑步訓練才會真正的對減肥有所幫助，當我們跑步時，有很多人因為身體確實比較胖，跑步時間也就十幾分鐘就結束了。感覺每天都有瘦。其實不然，宅妹也在網上查了很多的資料，因為宅妹天天宅在家裡也變胖了，經過研究發現，減肥跑步時間必須高於45分鐘，高於45分鐘的跑步時間才可以激發肌肉內的紅肌纖維、從而使得紅肌纖維的訓練以及脂肪的燃燒，如果少於45分鐘的跑步，是很難達到減肥的效果的，因為在跑步45分鐘以上，體內的脂肪才剛剛開始燃燒，所以我們跑步時，快慢按照自己的適應速度來，而時間必須在45分鐘以上。

最後宅妹想告訴大家，減肥一定要堅持，三天打魚兩天晒網是一定減不下去的，如果要減肥，各位一定要仔細想想有這個決心呢？

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