失眠還在用安眠藥？專家教你用食療茶飲輕鬆告別失眠，一周見效！

北京中醫藥大學王西嶺教授

正常人大多數在上床後三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時，而失眠的人上床後很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒後不能恢復疲乏，白天精神不振，學習與工作受到影響等表現。

失眠常由心理，生理因素造成，最多見的為工作壓力過大，社會競爭激烈，人際關係和家庭問題的處理不當，學習緊張及考試前的緊張，情緒焦慮抑鬱的問題，酒類與藥物的依賴，遭遇意外打擊，親人離喪，個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑，抑鬱劑患者在用藥期間或停葯之後均可引起失眠或睡眠維持困難。

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作；而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。

失眠越來越影響人們的身體健康，被公認為「人類健康的隱形殺手」，而人們對這種情況並不重視。專家們對這種狀況深為憂慮，並呼籲廣大朋友，當有失眠癥狀時一定要儘早治療。

針對失眠的最佳治療方式

在這裡提醒大家，對於失眠的治療一直建議傳統中醫的方式來治療，不建議口服藥物，俗話說是葯三分毒，對身體副作用較大，膏滋作為傳統中草藥的精華在改善各種分型的失眠方面，都能起到非常不錯的調理作用，相比西藥沒有任何的副作用，而且葯安全效穩定有效。膏滋是調養品不屬於藥品，可以放心的服用，膏滋最大的優勢就是補益氣血、寧心安神、提高身體抵抗力、扶正糾偏，體質虛弱或慢性疾病，均可令進補膏滋，從根本上全面調理身體，來自中原醫藥世家的 肖氏安神滋 在改善失眠的效果上就非常顯著，百年字型大小，網上也有，現已在國家食葯監局備案，不僅能把睡眠質量調整到最佳，還能有效促使虛弱者恢復健康，增強體質，改善生活質量，抑制複發。

失眠的原因多種多樣，下面我們可以通過一些實物緩解失眠：

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

2、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、核桃

是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

5、大棗

含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

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