孩子睡前總做這些事，會不知不覺「偷」走睡眠，影響健康的

文|秘籍君

最近單位放假了，我就去表姐家玩，在那住了幾天，我沒少發現她家孩子嘟嘟的壞習慣，難搞怪每次見到他都是無精打採的，還三天兩頭就生病。作為家長的你也要注意了，孩子睡覺前總做這些事，不僅會偷走孩子的睡眠，還會影響孩子的健康，你很有必要對照一下自己，看看你有沒有讓孩子做：

1.晚上讓孩子吃的過飽

相信大家都聽說過過午不食這句話，因為按照以前人的作息習慣，是沒有晚餐的，所以不必忌諱。但是對現代人來講，一天當中的最後一頓飯也就是晚飯，更是不宜吃太多或者吃太晚的，尤其是不要吃夜宵。

因為孩子晚上睡覺前吃太飽，非但會影響他大腦的正常休息，還會刺激到大腦，讓大腦處於興奮的狀態，影響孩子的睡眠質量，而且人體在夜間的新陳代謝會比較慢，長期下去會讓孩子攝入的食物無法及時消化堆積脂肪，讓孩子變成小胖子。

2.睡前帶孩子做過於刺激的遊戲

由於很多孩子入睡難，家長就會通過和孩子做遊戲的方式，來幫助孩子進入睡眠狀態，又或者睡前先滿足孩子的願望，讓他先看幾集動畫片。但是這些行為都會刺激孩子的大腦，讓孩子的大腦處於興奮的狀態，讓他更不容易入睡。長期下去還會破壞孩子的生物鐘，讓孩子養成晚睡的習慣，影響孩子的身體發育。

建議：在孩子睡覺前，家長應該盡量給孩子創造一個安靜的環境，可以通過做一些簡單的活動幫助孩子靜心，比如給孩子講親子故事，讓孩子洗個澡等。

3.總是開著燈讓孩子睡覺

有的家長半夜頻繁起夜，就會不關燈睡覺，這也會影響到孩子的睡眠。特別是對於兩個孩子的家庭來講，媽媽可能會為了方便照顧小寶，就會整夜開著燈，但是這樣對你們母子幾個人都是不好的。

尤其是對大寶來講，他現在正處於身體發育的關鍵時期，晚上開著燈睡，勢必會影響大寶的睡眠質量，讓孩子無法進入深度睡眠，對孩子的身體產生不利影響。

4.睡前讓孩子喝太多水

有的孩子特別喜歡在晚上喝水，雖然睡前喝點水沒問題，但是千萬不要讓孩子養成睡前多喝水的習慣，不僅會造成孩子水腫，還會讓孩子頻繁上廁所，影響孩子的睡眠質量。

你有做這些事情嗎？

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