利用這三個黃金點來減肥，瘦身效果顯著，不學可惜了

久坐辦公室的你，是不是腰部屯了一圈肉了呢，不妨試試這三招，掌握了最佳瘦腰的時間，瘦下來不難。

時間一：上午十一點鐘

可做伸展運動：

雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後抬起左小腿，用右手抓住，並保持右手臂伸直。

時間二：午飯後靠牆站立半小時

很多辦公室的人經常是定外賣吃的，吃完還是坐著，不肥才怪。所以建議飯後半小時，靠牆站立半小時。

可是也不要傻傻地站著哦，需要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近牆面，並且保持用力。

時間三：下午四點之後可做大幅度的運動了

一天工作的勞累，好好鍛煉舒展一下身體，是個很好的瘦身機會，還能消除一天的疲勞。

可去跑步，或者是步行回家，多做一些有氧運動。

另外還可以多吃瘦身刮油的食物

赤小豆

它含有豐富的蛋白質　維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，能達到減肥的效果。

黑米

黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養，雖然相比一些蛋白質減肥方法，它的速度偏慢，但穩定，不易反彈，更重要的是安全，不會對人體造成不適反應。

玉米

玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。

燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

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