熬夜！小心得這幾種難治的「病」。晚上長期11點以後睡就是在熬命呀

現今，許多人已經將入睡時間推遲到晚上23：00點以後。工作忙、交際多、刷微博、玩微信、追劇、打遊戲等等都成了人們晚睡的理由。越來越多人加入「夜貓」一族。然而，熬夜對身體危害真的巨大。我們都是拿健康來換時間，值得嗎？

一般晚上11點後入睡或者一夜不睡都是屬於熬夜，人體自我修復排毒的活動一般都是在晚上11點到凌晨3點之間。很多人發現，過了這段時間，人突然就不想睡了，變得很精神，即使第二天你再補眠多長時間，都覺得不夠或者補不回來。現在我們就聊聊長期熬夜會給身體帶來什麼危害......

危害一：皮膚受損

皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間，抓住這段有效時間護理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。

危害二：肝臟受損

肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。

危害三：體重超標

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做「瘦體素」的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。

危害四：記憶力下降

常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

危害五：癌症風險大大提高

現在患癌症的人群越來越多，也主要與我們的生活習慣有莫大的關係。其中生活習慣中熬夜就是人們最普遍的不良習慣之一。長期熬夜，會導致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。

危害六：腸胃患病高

熬夜者，很容易感到疲勞。吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力來源，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

危害七：心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期「黑白顛倒」，將會使患心臟病的風險增加。

危害八：耳聾

一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

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