春季養生，怎麼做才算對？

健康 03-16

眼下大地轉暖，春陽上升，萬物復甦。踏著春天的腳步，春季養生也該提上日程了。

根據祖國醫學「天人合一」的理論，只有人的機體內環境與自然界的外環境保持協調統一，才能達到機體的陰陽動態平衡，因此，傳統醫學提出了「春夏養陽，秋冬養陰」的養生法則。

那麼春季養生要注意些什麼呢?

春季養生法則一：

養陽

初春來臨，萬木吐翠，正是採納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的最好方法之一。人們可以根據自身體質狀況，選擇適宜的項目，如逛公園、散步、打太拳、舞劍、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。

需注意的是，春季運動不宜過劇過烈，特別是踏青登山應量力而行，以免運動過度,汗出過多，氣隨汗泄，反而耗傷身體。

日常起居重在避風寒。初春氣候變化較大，常常出現乍暖乍寒的情況，加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄，陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體器官的負荷加大，很難隨著氣候變化迅速調節體溫，這時人體較之冬天反而更易受到風寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應適當「春捂」。

初春風速變化頻繁，各種粉塵花粉開始飄散，正是呼吸道傳染病的高發季節，因此，初春時節更應關注天氣變化，及時增減衣服，以提高機體對外界環境變化的調節能力，預防過敏。

飲食方面，為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜等能滋生陽氣的食物；

同時可以吃些稍有辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養春氣。唐朝的《千金方》里就有一句「二三月宜食韭」的記載。因為韭菜對於人體陽氣的生髮是有好處的。

對於寒涼油膩的食物則要少用，因為它們易損傷脾胃陽氣。春季容易上火，火大傷肝，因此應當多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等，以便消除春季的虛火，令人氣血潤暢，精神愉快。

春季養生法則二：

養肝

依據祖國醫學理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養肝，就從春天開始。春天陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態。