「寬壯肥」純貴人生日撒狗糧,幸福把你喂胖了嗎?
愛情就是想把全世界最好吃的
都夾到你碗里
愛人就是你前世的肋骨
今生的胃
原來不是你寬、壯、肥
是幸福把你喂胖了
又到了「現在不減肥,全年徒傷悲」的春天
萬物復甦
幸福爆棚
肥肉橫出
這說的應該就是最近頻刷屏的——馬思純了
瘦過、愛著、又被幸福喂胖了
女人分很多種,有顏值高氣質佳的,有身材好性格辣的,但沒有任何一個女人願意和「寬」「壯」「肥」扯上關係。最近頻頻曝光的馬思純有顏有才,多金還有愛,如果忽略「寬、壯、肥」的身材,那也是堪稱人生贏家了。
馬思純和歐豪的姐弟戀低調了一年,終於在30歲生日時猝不及防地撒了波的狗糧。網友驚呼:「叮噹貓和大雄配一臉」!也有眼尖又毒舌網友評論稱:「馬思純腿和歐豪一樣粗了」!
相愛相殺的好閨蜜周冬雨黑起馬思純來也是豪不留情,直呼「馬思純越來越寬壯肥」!這麼看,純貴人從小細胞就比「火柴人」要肥胖些。
什麼是「寬壯肥」?
「寬」:骨架大、肩膀到胯骨呈倒三角狀;
「壯」:身高≥168cm,骨架大,微微有肉;
「肥」:全身多肉,且鬆軟得可以彈起來。
沒有對比就沒有傷害
馬思純官方資料寫著身高170cm,體重50kg,看過這期《聲臨其境》的網友們一定不敢相信自己的眼睛!What!!!旗袍這種最顯身材的發明,快被純純撐炸了!都說一胖毀所有,馬思純已經肥出天際了!最扎心的是和40+的徐帆一對比,30歲的「童顏純」也並不佔優勢。
減肥是必修課,「寬壯肥」怎麼破?
關於「吃」
[注意飲食]
[改掉夜食癖]
[增加Fiber]
為了讓自己上鏡好看,馬思純也是非常拚命的。曾經每天只吃一頓飯,高強度工作也要堅持10km跑步,剩下的就交給藿香正氣水續命。
節食真的能瘦嗎?
可以!速度驚人!
但後果危險!
節食減肥,身體會大量脫水,請記住:是脫水,並不是減掉真正的脂肪!都知道女人是水做的,這麼個減法,皮膚水油不平衡都是輕的,臉黃、毛孔變大、皮膚粗糙有顆粒感,甚至還會加速衰老!內分泌也會嚴重失調,輕則脫髮,重則不來大姨媽!等你減到滿意的體重再復食,腸道菌群並未改變,反彈在所難免!
節食減肥更嚴重的情況,是讓你患上夜食癖進而引發厭食症!無論是習慣性夜食,還是白天節食一到晚上就進行卡路里補償,這都足以證明你現在已經患上夜食癖了。夜食癖在DSM-5中屬於進食障礙的一種,這種情緒化進食的導火索由以下幾種因素構成:
壓力。高壓狀態下導致荷爾蒙失調產生皮質醇,讓你對高油、高糖、高鹽食物異常渴望。
負面情緒。此時進食可以暫時「用膨脹的胃溫暖受傷的心」。
空虛寂寞冷。無所事事時,習慣用食物增加滿足感。
氛圍牽引。越來越多的聚會和應酬,容易在氛圍影響下吃更多的食物。
那麼到底怎麼吃?
首先要多吃Fiber,也就是纖維素!現在人們無論在外進食還是家中自製,都攝入太多高熱量、脂肪了,吃完就躺屍,很容易給腸道造成負擔,拉不出粑粑。健康的身體是需要大量粗纖維來增加腸胃的蠕動的。
平時多吃粗纖維的健康食物,比如玉米、紫薯、芹菜、藕。
多吃點蔬菜和水果,別都打成了汁,吃太精不好。
平時辦公室里喝的水,也可以選擇一些幫助代謝的飲品,比如日本大火的清腸健康飲青汁,還能幫助去火去燥:
青汁的成分是大麥若葉,鉀含量比香蕉高25倍,鈣比牛奶高10倍,鐵比菠菜高5倍,鎂比小麥麵粉多出6倍,維他命C比橙子高7倍,對身體很好,你要減肥也不能把身體餓壞了。定期服用青汁,除了排腸毒,還能有效緩解口臭、消化不良、肥胖、粑粑困難等問題。
關於「調」
[身體排毒]
[中醫艾灸]
[調理脾胃]
很多人不知道,25歲以後新陳代謝變慢,帶來的過勞肥、代謝緩慢肥,其實從中醫的理論上來說,就是虛。
不信你摸摸自己的大腿,腿皮肉鬆,有浮肉甚至擠壓會出現橘皮組織,這大多是因為氣血虛造成的。
脾胃不好,濕氣太重,也會造成肚滿腸肥,游泳圈更是在所難免!其實根本不是你吃得多,是脾胃的運化能力變差造成的虛胖、過勞肥,累得要死,肉卻依舊肥得鬆鬆垮垮。
首先要排濕、如果你有耐心的話,可以每天熬些紅豆薏米水喝起來,除濕效果不錯,但需要長期堅持。中醫針灸的局部減肥也非常有用,刺激不同穴位,會相應增強代謝能力,對抑制食慾也很有幫助。如果實在沒時間可以嘗試排毒粉來幫助清除體內的垃圾,還會一定程度上阻止頑固性脂肪的產生。效果不會立竿見影,畢竟那麼多年,身體就像個毒素生產機。
關於「動」
[有氧&無氧]
[儀器輔助]
沒有人能躺著躺著躺成一個瘦子!最簡單的方法,可以嘗試一種僅需15分鐘便能使你大汗淋漓的簡易訓練——AMRAP(As Many Rounds/Reps As Possible)。
AMRAP指在「規定的時間內儘可能完成更多的組數或次數」,是一種「時間固定」的訓練方式。只要有碎片時間,在辦公室也能輕鬆動起來!具體操作方式就是安排1個或多個動作,然後在規定的時間內不停的重複做它們。
15分鐘內儘可能多的完成動作;
5次開合跳;
10次高抬腿跳;
15次徒手深蹲
只要你能想到的讓自己動起來的動作,都可以隨時隨地甩開脂肪!
實在犯懶,或者只對局部減脂有需求,那麼只能靠儀器來助你一臂之力了!
大名鼎鼎的ReFa自然不必多說,要知道有時候我們真的只是水腫造成的虛胖,不是Strong!通過微電流刺激並按摩肌肉,促進血液循環。這款身體臉部都能使用的機型,有種一機在手,全身享「瘦」的便捷。手法得當並且堅持使用,對水腫有奇效!!!
躺著就能瘦可能是所有「懶」女人的訴求了!黑科技懶人塑形儀可以起碼可以讓你無需在健身房揮汗如雨,通過電流的微弱脈衝來刺激肌肉神經,就像模擬運動時肌肉的狀態,以來達到瘦身塑形的效果,平時在辦公室坐著也可以戴著,想瘦哪就瘦哪!基本上1個月就能看到局部變得更加緊緻!
當然減肥是場持久戰,不要以為所有的控制飲食、內調外養、甚至是黑科技減肥儀就能一勞永逸,「寬壯肥」們自身不努力堅持也是白搭,畢竟wuli純貴人瘦過、愛過、又被幸福喂胖過,這樣的愛情給我一打!肉你留好!
~ Have a wonderful day ~
祝所有微胖的小仙女們
在夏日來臨前和肉肉說分手
跟幸福手牽手
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