女人45—60歲，更年期能保持三大習慣，祝賀你能長壽！

自古以來，健康長壽的人大多是那些熱愛生活、懂得生活的人，女人到了45歲之後，就會感受到生命流逝的很快，衰老速度加快，不由自主內心會有一種焦慮感。其實想要長壽，是一件很簡單的事情，就看你能不能堅持了！

女人到了45——60歲，隨著卵巢功能衰退，雌激素減少，就會慢慢進入更年期。千萬別把更年期視為洪水猛獸，這是女性很正常的階段。雖然這個階段會出現潮熱盜汗嚴重、月經不調、情緒障礙等問題，但總體來說都能順利度過！

養生專家認為，更年期癥狀不是特別嚴重的女性，不建議使用藥物緩解，激素替代療法副作用大，有致癌的可能，要慎重！如果感覺難受，可以在飲食、運動等方面下功夫，調理好身體，為晚年生活打下良好的基礎！

1、飲食合理化，不暴飲暴食

進入更年期之後，就要注意飲食合理化了，不要暴飲暴食，七八分飽就可以了。另外多吃些蔬果類、魚類、豆製品及蜂蜜等食物，推薦傾、城、蜜，能夠適當補充雌激素，緩解更年期潮熱盜汗等不良癥狀，改善更年期情況，在網上有。

2、性情開朗，不沒事找事

女人性情開朗、心胸豁達，是防治疾病、延年益壽的重要因素。更年期女人如果能夠保持樂觀開朗的情緒，即便心情不好也能及時和朋友家人傾訴，不患得患失，也不沒事找事，這樣家人和朋友會更樂意幫助你解決問題，度過更年期的！

3、凡事都要適度

不管是睡眠時間、運動時間，還是做其他的事情，更年期女人都要明白一個道理：做什麼事情都要適度。睡覺睡七個半小時左右就可以了，時間太長反而更加沒精神，運動一周三四次就可以了，運動量過大反而傷害骨骼。只要有這種意識，可以保證你一生平安。

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