備孕期女性怎樣排出高質量的優勢卵子

備孕期女性怎樣排出高質量的優勢卵子

研究表明：正常女性在25周歲的時候，所排出的卵子是最高質量的，但是隨著女性年齡的增長，卵子的質量會逐漸下降。所以，建議女性在適合的年齡（25歲左右最佳）懷孕生子。

那麼過了25周歲後怎樣培育出相對高質量的卵子呢？

首先當然要做的是身體檢查，要保證身體內分泌系統是健康狀態，體質處於優良.在這些前提下在可通過調整身體狀態，使卵泡處於一個狀態良好的環境中，為受精卵的著床打下一個健康的基礎。

那麼怎樣調整身體狀態呢？

1.營養均衡，多吃促進卵子發育為主幫助備孕，同時通過補充雌激素，調理內分泌，及時補鐵，為卵子提供養分，女性經期會遺失很多鐵元素。鐵元素能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，要在經期多吃菠菜等含鐵食物，以補充卵子的養分。煙酒嗜好的最好戒掉，多食用天然食材，如胡蘿蔔、烏骨雞、排骨、桂圓、牛肉、雞肉、紅豆、蓮子、鯽魚、鱔魚、蝦、海參、黑芝麻、櫻桃等。《備孕期如何促進排卵，排出優勢卵泡，抓住強陽》這篇文章可以找來看看，介紹的比較詳細，不在重複贅述。

2.適當運動，養出優質卵子：適當的體育鍛煉能使身體素質得到提升，保障卵子的質量。因此，計劃備孕時，應進行有規律的運動，提高身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

3.少用激素和抗生素類藥物，眾多案例表明，激素和抗生素的長期使用，在人體內長期累積，會損害人體的肝功能和腎功能，同時會「蠱惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，削弱卵子活性

4.保持好心情，卵子品質更佳：當壓力過大時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。這一激素分泌過多突破原有的激素平衡，會導致內分泌混亂，影響卵巢排卵。因此，備孕期適當減緩壓力可有效保證好「孕」哦。

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