何止長蛀牙，常喝碳酸飲料牙齒可能被溶解！看完嚇一跳

最近，一則關於《19歲女孩喝了一年多碳酸飲料，牙齒被溶解》的消息登上了各大媒體的熱搜榜。

消息顯示，女孩堅持每天喝3~4瓶的碳酸飲料，將一口潔白漂亮的牙齒喝到變黑腐爛，被醫生診斷為酸蝕症。看到這可嚇壞了愛喝碳酸飲料的小編，今天懷著一顆惶恐之心為大家一探究竟！

喝碳酸飲料真能喝出酸蝕症？

酸蝕症是一種比較常見的口腔疾病，由於牙齒頻繁接觸酸性物質，導致牙組織脫礦。近幾年，飲食逐漸成為酸蝕症的主要病因。

(得酸蝕症的牙齒）

牙齒的主要成分為羥基磷酸鈣，當頻繁喝碳酸飲料，酸性物質作用於牙釉質，可以直接溶解牙齒中的礦物晶體。現在市售的軟飲料中大多含有酸，pH在2.2~4.0之間。其中碳酸飲料的pH約為2.5，均低於牙齒脫礦的臨界pH（pH 5.0~5.5），因此喝碳酸飲料能喝成這樣也就不奇怪了。

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除了酸，糖分也是損害牙健康的罪魁禍首。飲料中的糖，經微生物發酵後也能產酸，促進牙齒脫礦。從這個角度看，可以說糖是酸的完美拍檔。

每天最多喝多少碳酸飲料？

研究發現，每周喝碳酸飲料多於1次的人患酸蝕症的可能性大大增加。因此為了擁有一口健康漂亮的牙齒，碳酸飲料還是能戒就戒了吧，實在戒不了，那就盡量用吸管喝吧。

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從營養角度看，碳酸飲料中的含糖量約10%，也就是說喝一瓶500ml的碳酸飲料相當於攝入50g糖，約10塊方糖。而《中國居民膳食指南（2016版）》中建議，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在約25g以下。

長期喝碳酸飲料還有哪些危害？

1、肥胖

一天喝一瓶500ml的碳酸飲料，糖的攝入量就已經超標，熱量非常高。碳酸飲料中除了碳水化合物以外基本沒有別的營養成分，因此長期喝碳酸飲料還會引起營養不良。

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2、缺鈣

碳酸飲料中的磷酸會影響鈣的吸收，但網傳喝碳酸飲料能骨質疏鬆，大概需要桶一樣大的胃，每天喝到飽才有可能會發生。

英國前藥劑師Niraj Naik為我們揭示了喝一罐可樂後一小時內身體經歷了什麼。

所以，碳酸飲料這樣高糖的飲料就盡量少喝，尤其是兒童、孕婦、老人等，喝完需要及時漱口。

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