有沒有好的方法可以戒掉零食？

零食的熱量高，營養低很不適合在減肥期間食用。但是人類對於吃零食的慾望卻很難消退，尤其是閑暇或者心情煩躁的時候，總想吃些零食來填補心靈的缺口。有沒有好的方法可以戒掉零食還可以緩解想吃零食的慾望呢？

1.吃零食前慢慢的喝一杯溫水

如果吃零食不是因為飢餓，那麼食用後一定會堆積脂肪。這種情況一定要控制食慾，避免肥胖的發生。最好的解決方法就是慢慢的喝一杯溫水。當溫水進入腸胃後，大腦會有飽腹感知，很快就能將食慾驅散。

如果白水的味道過於清淡，可以在水中加入檸檬或者少量的蜂蜜。這樣酸甜的口感能更快的緩解食慾。

2.用水果替換零食

水果的熱量低，營養成分高，並且還含有豐富的食物纖維和維生素，對瘦身非常有幫助。另外水果味甜，是替換零食的最佳選擇。

每當想吃零食時可以吃些應季的水果，既能緩解食慾還能增強飽腹感和促進代謝等。

如果不喜歡吃水果也可以選擇吃些無添加的水果乾等。

3.用堅果替換零食

堅果中含有優質油脂和礦物質及食物纖維，既能健康身體還能促進循環和代謝。推薦在減肥期間適量的食用。

吃堅果一樣可以填補嘴巴的空缺，緩解食慾，增強飽腹感。

但是堅果的熱量不是很低，一次只能吃10粒左右。

零食的確會阻礙瘦身，但是也不能極端的壓抑食慾，可以定時定量食用一些，並且食用時搭配些烏龍茶，這樣做不僅能抑制慾望，還能避免肥胖的發生。

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