減少脂肪的7條飲食原則，做到你就贏了

在美國有一個社會風潮，叫做You are what you eat !（你吃什麼，你就像什麼） ；意指：你吃進肚子里是甚麼東西，你就會成為什麼樣子。減肥就是要學會把關從你口中進去的食物種類。這裡列舉7條基本飲食原則，看看你能做到幾條？

不要抱著壓力進食

現代生活壓力來源各種各樣，有的人選擇暴飲暴食，通過咀嚼食物來排泄壓力。等把食物吃完來才來後悔，已經來不及了。

飯前飲用低脂奶

實驗研究表明喝飯前200ml低脂牛奶，可以打造易瘦體質。更易減掉脂肪，增加肌肉。

睡前不要太晚吃、不要吃太多

晚上一般運動量較少，吃得太多，剩餘的能量會化為脂肪，儲存起來。

不要吸煙、喝酒

不吸煙、不喝酒的好處，大家都心知肚明。但是能戒下來的人減肥應該也不是問題吧。

少吃或不吃零食

加工類零食或肉類，往往都含有高熱量。為了少吃或不吃，乾脆就別買了，眼不見為凈。

多吃含膳食纖維的食物

膳食纖維的食物，低能量、飽腹感強、可以抑制飲食過量。如紫薯、紅薯、土豆等。

飯後不宜馬上坐著或躺著

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

以上幾條，你做到了幾條呢？

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