想減肥的女孩怎麼吃水果？最適合吃水果的幾個時間段，趕緊記下來

很多女性同胞偏愛吃水果，水果本身口味清爽，吃起來也很方便。坊間還有一些傳說，水果吃了能美容，皮膚好，所以很多人都喜歡吃水果，甚至還有人把水果當飯吃。

飯後吃水果是大部分人的習慣，坐在沙發上，看著電視，美美地啃著水果。還有一種說法，早上吃水果是金，中午吃水果是銅，晚上吃水果是鉛。吃水果的最佳時間是什麼時候，這個時間點關係著你的體重問題。為什麼這麼說？

1、首先來看看水果的營養成分：

水果的含水量一般達到70-90%，碳水化合物主要以單糖或者雙糖的形式存在。裡面含有豐富的維生素，是人體所需維生素的重要來源。比如紅黃色水果裡面的類胡蘿蔔素含量高，對眼睛有益處。鮮棗、柑橘類的維生素C含量高。

水果裡面的礦物質如鈣、鐵、磷、硫豐富，水果裡面的有機酸如果酸、檸檬酸、蘋果酸能刺激人體消化腺分泌，促進食慾，有利於食物的消化，同時有機酸對維生素C的穩定性有保護作用。

水果含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維在腸道能促進腸道蠕動，尤其是水果含有較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇的作用，有利於預防動脈粥樣硬化，還能與腸道中的有害物質如鉛結合，促使其排出體外。另外，水果中含有的黃酮類物質、芳香物質、香豆素、D-檸檬萜等植物化學物質，具有特殊生物活性，有益於機體健康。

2、什麼時候吃水果最佳？

看完水果的營養成分，我們來說說水果的金銀銅問題。水果的營養成分是不會因為早上吃或者晚上吃產生很大的變化，甚至危害人體。所以水果，一天中的任何時間都可以吃。

如果您想控制體重，最好不要飯後吃，尤其是晚飯後。現代人晚飯一般吃得比較多，吃完晚餐後再吃水果，非常容易造成能量攝入過多。因此，不建議晚餐後吃水果。

如果想讓水果中的營養素吸收更好，最佳時間是兩餐之間。一是有利於控制進餐總量，避免過飽；二是水果中的一些成分是水溶性的，如維生素C等，餐前吃更利於消化和吸收。當然，有些人早上來不及做蔬菜，可以把水果放入早餐的一部分，這樣可以增加我們膳食纖維的攝入。

最後記住一句話，水果有營養，食用時間很重要，要想獲取營養不長胖，兩餐之間吃最好。

各位女性朋友，你喜歡吃水果嗎？你知道哪些水果是減肥的敵人嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！