抑鬱或許離我們每個人都很近

據世界衛生組織統計，每年全球約有100萬人以自殺結束生命。專家表示，有相當一部分的自殺者在自殺前都曾出現過抑鬱、焦慮等心理問題。所以，預防自殺要從預防抑鬱症開始。抑鬱症是一種心理疾病，專家預測，到2020年抑鬱症將成為僅次於癌症的第二大殺手。瀋陽腦康中醫院溫馨提示：為什麼說抑鬱症不是一個人的戰爭?是什麼原因導致了其年年上升的發病率?

抑鬱症：男女老少通吃

以前，人們想當然地認為抑鬱患者主要來自社會中堅力量，但實際證明，抑鬱在人類歷史上從未遠離，而且男女老少通吃。

典型：白領是高發人群

白領作為抑鬱症的高發人群，是什麼原因導致了其年年上升的發病率?針對性的排解方法是什麼?

片段一：工作壓力大時常疲憊

人物素描：在外企工作的胡小姐最近總覺得身體疲勞，幹什麼都打不起精神，晚上睡不好覺，白天頭昏、胸悶、健忘且反應遲緩，後來還經常出現心悸、腹痛。為此，她跑了幾家醫院，幾乎看遍相關的各分科室，做了全身檢查，檢查結果卻顯示一切正常。最後，她在朋友建議下找了心理醫生，經診斷確診為工作壓力導致的隱匿性抑鬱症。

專家建議：缺乏安全感和過分要求完美的人易患隱匿性抑鬱症。建議此類人群要學會向家人、朋友求助，而且親朋在一起也能得到心理上的歸屬感和安全感;也可以通過爬山、遠足、探險、游泳、瑜伽等運動來調節。

片段二：理想與現實距離遙遠

人物素描：小張，名牌大學畢業後，就職於一家外企公司，從事銷售工作。剛畢業時，小張就給自己定下工作的方向和目標，但那個曾經的「天之驕子」在激烈的競爭中，漸漸開始感覺到不適應，不斷「碰壁」，小張的情緒在壓力中不斷失控，他開始沉浸在消極抑鬱的情緒中無法自拔。

專家建議：這類人要降低目標，可以將長遠的目標分解為若干個小目標，每當達成一個小目標時 ，可以對自己進行一個階段性的獎勵，這樣就會對自己有了一定的肯定;又或者將原來不太容易達成的目標降低或者替換成其他有一定價值但相對又不是很難達成的目標，這樣，成就感、滿足感就會來得相對容易些。

片段三：人際關係緊張心情壓抑

人物素描：李小姐由於性格比較柔弱，入職以後，與上司、同事之間的關係一直處於相對緊張的狀態，長期心情壓抑。由於不適應公司「緊張、壓抑」的工作環境，不久她向人事部門提出了辭職申請。

專家建議：這類人要注意向周圍談得來的親朋進行傾訴，因為傾訴本身可以讓人從中獲得輕鬆感;另外，不要太注重周圍人的看法和評價，也不要太苛求周圍人的肯定，因為越是渴望就會越感到害怕和緊張，而且越是渴望，可能就越是失望，而且還容易導致對自我的否定。

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