血管幹凈，人不老，那麼如何清洗血管？吃什麼對血管好？

隨著環境、飲食和生活習慣等的逐漸改變，以及遺傳因素的影響，現代人的血管越來越不幹凈了，甚至有些都被「淤泥」給堵掉了。血管不幹凈就是我們醫學上常說的動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化可發生冠心病、腦梗塞、腦出血等致命性的疾病。心腦血管疾病已然成為我國國民的首個死亡原因。

小編一直認為，擁有年輕健康的血管，才是生命持久煥發活力的重要保障。血管骯髒了，我們該怎麼去清潔呢？除了部分嚴重的患者遵醫囑服用藥物外，我們可以從日常飲食來洗洗血管。

推薦一：玉米

玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達85%以上，主要為亞油酸和油酸，能預防心血管疾病的發生。

推薦二：蘋果

蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分，可使積於體內的脂肪分解。蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量。

推薦三：海帶、海藻

海帶和海藻含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。

推薦四：綠茶

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

推薦五：大蒜

大蒜除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。

推薦六：洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。

給血管尚清潔朋友的忠告：

(1)每年或每半年做一次體檢：關注關注血壓、血脂和血糖

血壓過高，血流對血管壁的衝擊會損害血管內膜，造成血液中的脂質更容易沉積在血管壁，促進動脈粥樣硬化的發生。而患有動脈粥樣硬化的血管正常舒張功能減弱，血管壁的僵硬度增加，血壓又會升高，二者之間相互影響，形成惡性循環。

血脂過多，造成脂質代謝紊亂，血液粘稠度增高，脂類物質在血管壁內膜沉積，逐漸形成小「斑塊」，這些斑塊增多、增大，逐漸堵塞血管，導致動脈粥樣硬化。

血糖過高，血糖會和血管壁細胞結合，使得血管不能及時新陳代謝，失去彈性，不光滑，更易被附著。最終血管本身變厚，血脂堆積造成動脈粥樣硬化。

定期體檢可及早發現這些危險伊蘇，及早採取治療措施，防止血管堵掉。

(2)遠離煙草

吸煙會導致血液中的低密度脂蛋白易於氧化，從而引起血內一氧化碳濃度的升高，導致血管內皮缺氧性損傷。而煙內含有一種糖蛋白，會激活凝血因子以及某種致突變物質，導致血管壁平滑肌細胞增生，促進動脈粥樣硬化的發生。吸煙者盡量少抽煙或戒煙。

(3)減輕精神壓力

生活工作節奏過快，壓力過大可導致精神過度緊張，內心焦慮，使血壓異常。

(4)合理的飲食

限制動物脂肪的攝入量，動物脂肪中主要含有大量的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸可促進食物中膽固醇的吸收，可能使脂蛋白附著在血管壁上，或是引起低密度脂蛋白膽固醇堆積在血液中，導致動脈粥樣硬化的形成。

(5)適量的運動

保持每周至少運動三次，每次1小時，增加身體新陳代謝速度，防止肥胖，改善血液循環，增強體質。

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