不瞞你說：40—55歲女性不避免這5個壞習慣，更年期不好過！

女性過了40歲，能明顯感受到自己身體的變化，可能接二連三的出現月經紊亂、失眠、潮熱出汗、失眠等癥狀，這就預示著女性更年期來了，更年期是每個女性都要經歷的正常生理現象，是由於女性卵巢功能衰退，雌激素分泌異常引起的，有專家指出，更年期綜合征出了生理因素，女性的日常的不良習慣，也會導致癥狀加重，不瞞你說：40—55歲女性不避免這5個壞習慣，更年期不好過！

1、睡眠不充足

失眠是更年期女性的家常便飯，長期的失眠會導致人體內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，而加速衰老，並且會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低。失眠女性必須重視晚飯到睡前的習慣，晚飯後半小時養成散步的好習慣，睡前保持平和的心態，睡眠前食用桂圓、溫牛奶、蜂蜜等有助於睡眠的食物，蜂蜜可以嘗試傾城蜜，朋友說不錯，能有效緩解更年期癥狀。

2、飲食不當

早餐要吃好，補充精力，可以喝豆漿，但是要避免油條等油炸食物，早餐要吃飽，補充身體的微量元素，蛋白質、維生素、鐵等元素，避免身體引起缺乏症，晚餐對於睡眠很重要，女性盡量粗糧代替主食，7分飽，既避免了不好消化的為題，又預防了女性的便秘問題，一定要保證規律的飲食。

3、精神壓力大，不懂得調節

壓力是更年期女性潛在的威脅，由於各種癥狀的出現，更年期女性更容易產生精神壓力，面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。還會導致女性的皮膚老化、記憶力衰退等情況發生，女性要學會及時調節。

4、過度減肥

中年女性是易發胖的群體，不少女性選擇減肥，但是足量脂肪是中老年女性維持體內正常的雌激素濃度的保證，特別是絕經後婦女，脂肪是雌激素的重要來源之一。人過於消瘦，體內脂肪過少，雌激素會嚴重不足，為骨質疏鬆埋下隱患。還會加速卵巢的衰老。

5、頻繁做人流手術

二胎開放，40歲左右的女性再懷有寶寶現在也不少見，人流對女性朋友的傷害特別大，尤其是對子宮造成嚴重的傷害，處理不當容易引起炎症的產生，反覆人流甚至會提高患病機率，人流後排卵或排卵後黃體形成不良，出現月經紊亂，對卵巢不利，女性一定要避免。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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