眼皮跳的六個原因

當你在專註於做事的時候，你的眼皮開始不受控制地跳動。這是一種令人很煩躁的感覺，它有時會持續幾個小時。怎麼會這樣？對此特立尼達人有許多解釋。比如，如果跳動的是右眼皮，那麼你將會聽到好消息；而如果跳動的是左眼皮，那麼你會聽到不好的消息。除了迷信外，眼皮跳動的簡短回答是這沒關係，雖然在某些情況下它可能是某種神經疾病的起因。

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眼皮跳動是一種無意識的肌肉收縮。你可能經歷過膝蓋或者肘部的肌肉無意識抽搐。同樣的情況也會發生在眼輪匝肌(眼瞼附近的肌肉)上。

眼皮抽搐通常出現在某一邊的下眼瞼上。有時候可能會涉及兩邊的眼瞼，不過兩邊眼瞼的肌肉收縮與彼此獨立。這種短暫且間歇性的抽搐的頻率在3-8赫茲。

在大部分情況下，眼皮抽搐沒什麼好擔心。它們通常是一種自我限制，沒必要去醫院檢查。但在很罕見的情況下，肌纖維顫搐可能是面肌痙攣、眼瞼痙攣、Meige綜合征、痙攣性麻痹面部抽搐以及多發性硬化的前兆。

下面是眼皮跳動最常見的原因。

壓力

眼科醫師表示，壓力是引起眼皮跳的最主要因素。當我們感受到很大壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，引發「戰或逃」反應。該反應最直接的結果是肌肉被喚醒，從而可能影響眼瞼肌肉。對於你而言，這是一個探望朋友、放鬆或者冥想以減輕壓力的好時機。

疲勞

得不到足夠休息或者工作過度可能會促使你的眼睛抱怨。科學家們並不確定其中的原因為何，但他們發現多休息能減輕癥狀。

眼乾澀

越來越多的人在辦公室里工作，需要長時間坐著並盯著電腦屏幕。這種生活方式會導致眼乾燥綜合症。眼乾燥綜合症由眼睛表面缺乏潤滑和滋潤導致。當我們的眼睛太乾燥時，它們也許會通過眼皮跳動來保持濕潤。眼睛不停眨會讓眼睛開始讓一隻或者兩隻眼睛的眼皮跳動更頻繁。為了避免眼乾燥綜合症，如果你每天對著電腦的時間超過七小時，那麼你可以使用滴眼液，並每隔二十分鐘遠眺。

咖啡因和酒精

咖啡因和酒精對身體似乎有極性影響。一種是興奮作用而另外一種是抑制作用，而它們在使用過度的時候都會導致眼皮亂跳。這時你需要讓眼睛保持濕潤並避免食用糖或者人造糖。

缺乏礦物質

眼皮亂跳可能由缺鎂導致。如果眼皮一直亂跳，那麼你可以通過簡單的血液測試來檢查體內的鎂含量。如果你真的缺鎂，那麼你可以多吃杏仁、燕麥片和菠菜。你還可以服用鎂補充劑來滿足日常鎂需求。美國有百分之三十的成年人每日攝入的鎂不足，有百分之二十的人每天攝入的鎂只有推薦量的一半。

眼瞼感染

當細菌感染你的眼瞼時，你就會患上瞼緣炎，它會導致眼睛發炎和紅腫。這會導致眼睛周圍的肌肉顫動。其它癥狀還包括眼睛灼痛、劇痛，眼睛底部出現皮屑和異物感。這時你應該去看眼科醫生，了解病因。保持眼瞼濕潤有助於治療和控制瞼緣炎，你可以用乾淨的熱敷布來保持眼睛濕潤，一天重複幾次。

本文譯自 Zmescience，由譯者 肌肉桃 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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