從練習瑜伽組隊有感
發現一個規律：
體重90-110斤之間的人，對身材體重特別在意，要求特別高。
體重110-140斤的人，總是在猶豫、考慮、觀望，嘴上天天說減肥，就是不行動。
體重140斤以上的人，提到減肥就說怕反彈、怕沒效果、怕這怕那。
結合這個規律，和我最近組隊友練習瑜伽的經歷，我充分體會到很多人為什麼「道理都懂，依舊過不好這一生」的道理。
話題說的有點大，但是想想，生活中的一些小細節，無不透露出人生的真相。
我們想參加一位瑜伽老師的小班制訓練，小班制，限人數，專業指導，平均下來每人每節課才20多元。
很划算，對吧？
畢竟春天來了，夏天不遠了。（好驚悚的話題）
20多元可以很好地投資自己的健康，管理自己的身材，何樂不為？
問題來了。
有人說：去跑步，多好，還不用花錢。
有人說：很想運動，但我骨頭那麼硬，練不了瑜伽。
有人說：20元啊？好貴！能不能便宜點？
……
大家都明白運動帶來的好處，但是和金錢、時間、效益結合起來，運動就沒有這麼簡單了。
有的人拿著手機計算步數，每天走上萬步，膝蓋損傷了。
有的人對著電腦練習瑜伽，兩天打魚三天曬網。
有的人每天去廣場跳舞，依舊腰酸背痛、減不了肥。
很多人都想運動，但是不肯花錢請專業指導；
很多人都想減肥，但是抱著零食飲料在家挪不開腿；
……
而練習瑜伽為什麼找專業的？
看了下面的圖片後，我更相信專業的練習，能至少讓我不容易受傷。
任何瑜伽動作都是服務於身體的。
在瑜伽練習中，只知道是這樣做，但不知道原理和為什麼。這樣常常會迷失掉背後真正的原因和目的。
如頸椎安全的活動範圍伸展（下巴上抬），左右，側彎、不能旋轉。
一般扭轉會發生在外部富含肌肉的軀幹，不是去扭轉深層的脊柱，所以腰以上的是有扭轉能力的，為了保護腰椎一定要收束腹部。
任何關節都有一定的活動範圍，並非越大幅度越好，關節以及肌肉太過靈活，會導致關節不穩定。
關節是不可重壓的。這個概念甚至對按摩師也是一樣！所以不可在關節處，推或壓。
肩關節是靠谷歌支撐，周圍的肌肉來保持平衡，周圍的肌力不平衡都會導致其變形。
膝關節和肘關節過度伸展的人，受傷的機會很大。若你一味的要推直膝蓋，這都會造成你的過度伸展，問題就會使關節的的軟組織磨損，關節越來越不穩定。
在我看來，如果想要花了時間，做了運動，有效果。
還是得相信專業的人。
了解身體、學會判斷、保護自己，把你的運動交給專業的人。安全、科學的練習才是王道。
事實上，洞察力的練就，人生的經驗，不是聽幾場講座、參加幾次聚會、看幾本教科書就可以收穫到的，也不是伸手要乾貨、總結前人的經驗獲得的。讀萬卷書，更要行萬里路。
就像看很多書，是無法真正提高商業分析能力是一樣的：沒有跨出去自己親身經歷下，是無法真正成長的。
花一輩子的時間去體驗、去感受、去領悟，才是提高認知的終極手段。不是用聽，不是用看，而是用沉入式的體驗。沒有其它更好的方法。即使付出的學費很高，過程痛苦而無助，但卻是真正讓人受益終身的成長。
以上幾句話，我覺得套用到運動健身時的選擇和堅持，也同樣有道理。
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