知道她們的真實身高後，我簡直不敢相信

娛樂圈女星身高一直都是個未知數了~

譬如喬妹，號稱是161cm，但也有風聲表明實際身高只有156cm；

朱茵，號稱身高160cm，據說實際身高153cm；

其實朱茵在演黃蓉的時候，能感覺出來是很嬌小的，但這也是人物形象需要，就比如紫霞仙子，你能感覺到她超小隻嗎？

看起來直逼180cm的莫文蔚，實際不足不足一米六；

孫燕姿，宣稱身高163cm，實際身高157cm；

還有孫儷，怎麼看都覺得有165cm啊，據說實際身高只有158cm……

雖然也有些女性一看就是小巧玲瓏粉風格，但是有很多就真的……完全看不出來，氣場兩米八好嗎！

其實，想要達成薛定諤的身高，是有竅門的。

ps：我說的是除了高跟鞋以外的竅門哦~

想要顯得高，第一要素就是挺拔！脖頸挺直，「站如松，坐如鐘」。

譬如劉詩詩。因為練過芭蕾，劉詩詩每次出現都是脖頸挺直，雙肩打開，整個人顯得特別挺拔，顯高，顯氣質。

但看好像不那麼明顯？我們對比下「儀態問題」出了名的另一位女星好了。去年三生三世因為駝背狠刷了一波存在感的楊冪。說實話，她駝背、脖子前傾的問題也不是一日之寒了……

即使是同一個人，挺拔和不挺拔，也直接能看出180度的區分來。

你能看出來這是同一個陳妍希？？？

挺拔，猶如一條直線貫穿全身，這條線具有無限的延展性，使你看上去總比實際瘦，比實際身高高。

想要150+也一眼看去160+？那還等什麼，超實用課程就在這了！

芭蕾站

站對了目測長高好幾公分！

這是芭蕾一位腳站立和二位手的姿勢。腳一位打開，沒有專業現場指導不要太逼自己強來，自然打開就行。雙臂彎曲在身體前側像是抱著一個球，手正好和肚臍位置平衡。

這個動作很累人，能堅持五分鐘，I服了you！！

重點！重點！重點是大腿內側夾緊，膝蓋伸直不能彎曲，屁股夾緊！後背挺直，頭頂像有一根線似的把你往上拎，不要憋氣！自然呼吸！肩膀下沉！脖子拉長向後靠！

現在流行的靠牆站比這個弱爆了，你也可以靠在牆上做上述動作，注意後腦勺、肩膀、臀部、腳後跟都要靠到牆上！

要循序漸進，先堅持一分鐘，慢慢加時間，不要做做樣子、應付了事、自欺欺人，做到位了肌肉一定會各種酸疼！沒感覺，那是沒做到位！哪怕每天只做一分鐘，堅持下去別人會以為你長了兩公分，站姿大有改觀！還能訓練手臂線條！

脖子是氣質的支撐點

氣質與否脖子很關鍵，脖子長度是遺傳的，無法改變，但要是伸脖子勾脖子可不能怪爹娘了吧。

不止於此，脖子前伸會影響頸椎健康，長期如此很容易導致頸椎病啊！

如果頸椎正常的屈伸，僅僅需要承受頭部的重量即可。但是如果把脖子前伸，超過了正常的屈伸角度，其承受的壓力就會加倍。長此以往，頸椎就會特別容易疲勞，甚至會演變成頸椎疼痛，進而導致頸椎病，頸椎進入老齡化的進程就被人為加速了。

脖子前傾一寸，給頸椎帶來的壓力會增加一倍！想想真是替大冪冪心疼。

可以用半蓮花坐姿，盤腿而坐，端坐在座位上身體放鬆也可以。均勻呼吸，呼氣——低頭，吸氣——回正中，呼氣——頭後仰，吸氣——頭倒向左肩膀，吸氣——回正中，呼氣——頭倒向右肩膀。

這過程中一定不能憋氣，盡量把氣吸入丹田，緩緩吸入，悠長吐出，氣息和動作交融，氣息連貫，動作連續。因此每一個動作要慢！做到極致！低頭時，下巴拚命的找鎖骨，後仰時，把脖頸紋拉開下巴去找天花板，側頭時，耳朵去找肩膀，拚命地做！

當然，無論哪個動作脊柱都一定要立直！肩膀不許歪！

此外，還有個不限時間、不限地點，什麼時候想起來就什麼時候做的萬能動作。

左右扭轉，盡量讓自己的頭向後轉，讓脖子感受到牽扯的力量，這樣能夠增加脖頸肌肉的運動量，促進脖頸處的血液循環，脂肪會得到更迅速地燃燒。

還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不要太快，脖子能夠得到充分運動就可以了。

開肩

基本上，縮肩就意味著駝背了，駝背有多難看難以想像的話……拿大冪冪的動圖來給大家感受下吧。

我就問你，怕不怕！

雙肩伸展很重要！收好這N個便攜的雙肩伸展動作吧。

兩腳與肩同寬，手臂搭在牆壁或者椅背上伸直，兩腿直立膝蓋不得彎曲，肩膀下沉，用胸口壓向地面，努力伸展胸腔。吸氣時儘力抬頭，呼氣時儘力用下巴去貼鎖骨。重複5-8次。

你也可以做「蜥蜴式」，還可以順帶練習胸腰，拉伸你的腹部。

如果有人幫助，還可以雙手身後交握，再將身體向前摺疊彎曲。

當然，如果全都不方便，那麼，體育課上的伸展運動還記得嗎？好好做，也能勉強湊數了。

也就三個重點，掌握好了，整個人立刻挺拔有氣質！150+變身160+，都不用花錢的！

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你看起來比實際身高高嗎

△ 作者：美誓君

△ 圖文編輯：-

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