體重減輕就算減脂？看來你對減脂有點誤會

很多人減肥，誇下海口說要瘦到多少斤，我們朋友圈中的朋友有的人的頭像還是不瘦十斤不換頭像之類的。那麼減肥我們真的是看重量說話么？除了重量我們還需要減下去的是什麼？下面我們來分析下減肥到底怎麼看。

首先我們需要明確的是減肥和減重是兩個完全不同的概念。減肥可以是體重變化不大，而減重單純的是體重的減輕，相對而言後者就較為的容易。職業選手通過脫水來控制自身的體重來達到參加較輕重量級的比賽，而減肥就難了很多。

我們減肥減下去的是脂肪，也就是說我們減肥需要的就是降低自身脂肪的含量。這個才是我們減肥的精髓所在，體重往往只是一個數字，唯一的作用就是提供一個參考值。體脂率才是我們追求的重點。

體重為我們的減肥提供參考，但是我們自身的體重會隨著時間的變而發生改變的，在清晨的時候我們體重處於最輕的一個狀態，如果想拿體重作為參考，最好每隔一周或者多久在清晨起床空腹的條件下稱重，作為一個對比。

講道理來說體脂率才是監測減肥的最佳數據，但是這個專業測量體脂的儀器只有在醫院或者是科研單位才有的，我們家庭所用的體脂儀並不準確，所測量的數據同樣只能給我們一個參考值，其實意義並不是很大。

體脂儀的測量原理就是通過電阻來大致估算體內脂肪的含量，要知道這個是有相當大的誤差的。很可能手上沾了水（手持的體脂儀）或者是腳上有汗（腳踩的體脂稱）都會造成較大的偏差。也有可能的是身體的含水的多少也會對數據造成影響。

如果說衡量一個人減脂是否成功，最直觀的方式就是用數據表明。往往最簡單的就是最不容易出錯的，通過身體維度的測量，對比數據這樣才能最直觀的發現自己是否減脂成功。畢竟身上是否有水對維度的影響不大。

但某些情況下單純的看維度也不行，有一部分人群原來沒練過腹部，但通過一段時間的腹部訓練腰圍細了體重不變，這個並不是減脂的效果，很有可能是腹部肌群緊實了壓縮腹腔導致腰圍變細的一個結果。

所以在維度的測量中我們需要的是量該部位為充血時放鬆狀態下的數據，這樣的結果才較為的準確。多測量幾次，取平均值記錄下來，留作原始數據和以前或者以後的數據做比較。這樣會很容易發現自身的變化。

脂肪的消耗是全身性的，當脂肪被消耗的時候，整個身體的維度都會隨之下降。所以維度的測量不是某一個部位的，而是一個全身性的。腰圍、臀圍、胸圍、腿圍、等等都是我們需要測量的一個數據。

想要看自己減脂是否有效果，還是要多方面的對比，體重、體脂、維度這些，雖然這些都會有一定的誤差和一定程度上的不足，但我們如果將這三部分結合起來看的話，會有一個很好的參考值，來直接體現我們減脂的效果。

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