女人氣血不足如何調理，那些氣血調理的食物你都知道嗎？

最新 03-16

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。

1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，

2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法。

氣與血是滋養女性的重要物質，女人身體的營養物質由血來供給，而氣可生血並讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用。

氣血充足可使女人膚色紅潤，充滿活力，就如大地得到雨水的滋養。

氣血充沛的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力！

氣血之河順暢，女性的經、孕、產、乳、更年期功能就正常平安度過。

如果氣血不足，女人就如枯萎的花朵，不斷凋謝，膚色暗黃且衰老加速。

如何正確調理氣血?

1.脾胃好，才能氣血和！

補氣血首先盤活脾胃。只有脾胃強健了，氣血運行通暢，色斑、瘀斑也會褪掉，身體不會過胖，也不會過瘦。

2.脾胃調理好後，其次滋補腎精。

腎精是滋養肝氣的營養液，失去氣血的滋補，腎精不足，則肝氣不暢，就會導致女性的各種婦科疾病以及衰老現象。

3.等到脾胃和腎都調理好了，才能疏通肝氣。

肝氣是推動氣血運作的動力，肝氣暢通了，氣血就暢通。暢通無阻的氣血就能帶來更多的養分來滋養卵巢和子宮，不但身體健康了，心情也會更好。

4.氣血充足了，加速雌激素分泌，調節女性內分泌平衡。

給大家推薦幾款氣血不足的食療方法：

1·食用紅豆紅米核桃粉，中醫認為，核桃甘、性溫，入腎、肺、大腸經。核桃對藥用有很高的價值，有健胃、補血、潤肺、養神、延處益壽等功效，可廣泛用於治療高血壓、神經衰弱、冠心病、肺氣腫、胃痛等。特別適合因氣血不足、脾胃虛弱而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。因此氣血不足的女性可以多吃吃紅豆紅米核桃粉。

2·山藥薏苡芡實粥，這個組方自古有之，並受到眾多知名醫家的推崇。此粥之功效：補充氣血，調和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對於氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。

3·阿膠糕，現在市面上阿膠糕很多，滿大街都是，價格也是參差不齊，很難挑選。親可以自己在家熬。材料：阿膠，核桃，紅棗，黑芝麻，枸杞。桂圓，黃酒，冰糖。先將阿膠和冰糖打粉，我家裡沒有打粉機，去藥店花3塊錢幫我打粉的。黃酒阿膠放鍋里熬至掛旗，加其他材料。攪拌均勻之後裝盤，壓好，冷卻後切塊即可。因為平時比較忙，熬了幾次嫌麻煩，朋友推薦在淘寶上買了殷藥師手工阿膠糕，比我熬的口味好，呵呵。

4·黑糯米補血粥，黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。山藥我在沃爾瑪買的干山藥，好像在藥店也有看到。紅糖的話，我是在淘寶上買的古方紅糖。

5·當歸紅棗排骨，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，

再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

6·養顏補血燕麥粥，先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊。核桃用的是紙皮核桃，核桃要仔細挑選，核桃殼一定要去乾淨。

7·黃豆雪梨豬腳湯，雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

8·韭菜豬肝湯，韭菜、豬肝。將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

9·蜜糖紅茶紅，將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

除此之外，生活中我們還有很多補氣血的食物，都能起到一定作用！

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

番茄

番茄作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

胡蘿蔔

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

南瓜

補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。