血糖高別害怕，多吃這些「天然胰島素」食物，穩定血糖更健康！

三高現在離我們越來越近了，這很可能是因為我們平時生活節奏快，壓力大，飲食不規律，經常吃夜宵造成的，血糖高別害怕，多吃這些「純天然胰島素」, 穩定血糖常健康！

苦瓜有「植物胰島素」之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。

椰棗內含有的大量多種營養能夠抵禦飢餓感。椰棗富含有豐富的維生素、礦物質和微量元素，可以及時補充糖尿病人的元素缺失。因果糖血糖生成指數最低，所以可供糖尿病患者適量食用。

科學研究證實，幾乎所有豆子都有一定的降血糖作用，尤其蠶豆所含的一種特殊物質——巢菜鹼，對降血糖作用最明顯。除蠶豆外，大豆、白扁豆、菜豆和芸豆等同樣具有降糖作用。

苦蕎茶

一直喜歡苦蕎茶所發出獨特的香味，苦蕎茶常喝可以降低血壓、血糖、治療膽固醇等等富貴病。苦蕎麥中還含有生物類黃酮，能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量，對抗腎上腺素的升血糖作用，也是針對「富貴病」很好的一款茶飲！

綠蘿花能降低血糖，平穩血壓對於冠心病活血、軟化動脈血管，有擴張血管與增進冠狀動脈流量的作用行氣活血，抗菌消炎。對於血管炎症、高熱驚風，咽喉腫痛很好的藥效。綠蘿花活性成分提取及對α-糖苷酶抑制作用，能平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。用法：每天早晚泡開水4-5朵。泡3到4次就換掉。

山藥的很健康的一款保健食材，山藥是有可溶性纖維的，能夠推遲腸胃的吸收，使血糖不會突然之間的上升，還可以控制飯後的血糖值，穩定不上升。

經常食用山藥可以有效的控制血糖，山藥含有大量的粘液蛋白、維生素及微量元素，還能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病。

皂角米膠質半透明，香糯潤口，有嚼勁彈性特別好，控制餐後血糖上升速度，十分有效果。清肝明目、健脾滋腎、祛痰開竅、疏腸利尿。

是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品，還有非常好的降血糖的功效

以桑葉泡水當茶喝，具有減肥、美容、降血糖的作用。桑葉多糖促進β細胞分泌胰島素，胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

南瓜

從營養物質上分析，南瓜含有豐富的營養物質，比如果膠、膳食纖維、維生素、礦物質和葫蘆巴鹼等。研究表明，南瓜里還含有一種活性物質——南瓜多糖，它還有明顯的降血糖和血脂功效。

白菜

白菜性平味甘，可解熱除煩，通利腸胃，有補中消食，利尿通便、清肺止咳、解渴除瘴之功效，可用於治感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、漬瘍出血、酒毒、熱瘡。由於其含熱量低，是肥胖病及糖尿病患者很好的輔助食品。

黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6％，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有稗益。

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