明星產後減肥的秘訣，別人減肥怎麼如此輕鬆？

每次看到有女明星產後復出仍然保持美好身材，咱都好生羨慕，再看看自己因為分娩而臃腫的身材，靜靜為自己默哀一分鐘！

同樣是產後媽媽，為啥女明星們能保持苗條身材呢？有啥瘦身的「神仙魔法」嗎？其實啊，明星產後瘦身秘訣並不難，你我都可做到，不信，請看——

1、趙薇：健身+游泳

趙薇想必大家都熟悉吧，她在產後的第一部電影里除了秀出自己的美腿外，還展現了優美的身姿，根本看不出來是生過小孩的媽媽。而且臉蛋相比以前也瘦了不少。後來趙薇向我們透露，她自從生完寶寶後，每天都堅持鍛煉身體，之後還要去游泳。

2、董潔：健身操+按摩

經過離婚風波的董潔開始了新的人生階段。無論是產前或者產後，董潔的身材保持得非常好。

董潔產後減肥方法是通過有氧健身操和瘦身產品按摩為一體的綜合減肥法。在教練的指導下，選擇自己合適的減肥方法。通過健身操來減肥，然後在配合按摩手法，很快就擁有苗條身材。

3、王艷：瑜伽

當了媽媽的王艷雖沒有當年晴格格那樣的瘦弱，但卻多了一份豐滿的曲線美，增添女人魅力。王艷曾被媒體曝光懷孕的富態，雙下巴、麒麟臂、大象腿等。但是現在一個非常有女人味的王艷帶來不少驚喜。據說，產後的她非常重視運動，並且經常做瑜伽，為收緊身體線條下了很大功夫。

4、陳慧琳產後瘦身：營養餐

說起明星產後如何減肥，怎能不說超級辣媽陳慧琳。陳慧琳從懷孕到生子好像都只是肚子漲起來然後又收回去一樣。手、腳、臉部等完全沒有變化。據說陳慧琳產前不發胖，產後身材沒有走樣，全靠「生子不肥餐」。

早餐：脫脂奶、蛋白、麥片。

午餐：牛肉、白飯、魚湯。

下午茶：蘇打餅乾、乳酪。

晚餐：蒸肉餅、白飯、草莓等。

甩掉產後贅肉：飲食控制+運動

看吧，明星減肥真沒咱們想像的那麼玄乎。總的來說，瘦身的秘訣不外乎：運動+飲食控制。對於普通產後女性來說，只要適當運動，營養均衡，恢復苗條身材不是難事。

管住嘴：堅持飲食均衡

產後飲食對減肥效果有著重要的影響。在坐月子期間就可以從飲食上進行減肥。坐月子時，堅持均衡飲食的原則。產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。

2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩碗飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。

邁開腿：瑜伽最適合產後美媽

1、產後瑜伽：

產後減肥不能懶惰，加強鍛煉才能讓你快速甩掉贅肉。練習產後瑜伽，可以幫助產後媽媽調理身體。而且瑜伽的強度不是很大，因此非常適合產後媽媽練習。當身體恢復過來後，可以嘗試慢跑、游泳、快走、爬樓梯等對減下半身非常有幫助的練習。但是這些運動至少要保持在30分鐘以上哦！

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2、床上減肚子運動：

平躺在床上，雙手交疊放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微微彎曲，頭部和上身向左側轉動，同時雙腿向右邊轉動。動作停頓數秒，頭部和上身轉向右側，雙腿向左轉動。重複動作1-2分鐘，你就會感覺腹部微微發熱發汗。

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