便秘，如何排空肚子里的垃圾？建議收藏
便秘吃什麼最快排便？這是每一個便秘病人的心聲，出現便秘我們可以多喝一些水和一些液體的飲料，要培養自己有一個早上起來解大便的一個習慣，早上起來後喝一杯白開水，在房間里走上幾圏，然後再去廁所，這樣時間長了就不會出現便秘的情況了。
我們吃飯的時候一餐中的食物的種類是不可以很多的，兩餐之間是要間隔上四個小時的，在中間的時候是可以喝一些果汁的，睡前的兩個小時是不要吃東西的，早上的時候要吃的清淡一些，食物要新鮮而且容易消化，這樣就不會出現便秘。
在平時的飲食上我們可以在食物中適量的多加一些油，有的一些油是可以幫助我們排凈大便的，比如富含α-亞麻酸的蘇子油，這種油配合酸奶食用，潤腸通便的效果是很好的，同時α-亞麻酸可一排清血毒、降血脂，對人體十分有益。
同時，我們還要讓自己有一個好的睡眠的規律，要有一個充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。這樣都有利於便秘的緩解。
便秘在日常生活中非常常見，頑固性的便秘困擾著我們的生活，有時候幾天才解手一次，讓人食慾下降，消瘦，心情煩躁，面黃肌瘦。很多人都把便秘當做一種病，實質上大多數便秘都不是什麼原發性的病症，而是由於我們的不良生活和飲食習慣導致的，只要改變了這些生活習慣和飲食習慣，自然可以不藥而癒。
前一天的晚上，將你家可以盛水的容器，全都涼上涼白開。
第二天早晨，空腹，將涼白開里放入一些鹽，將水變成淡鹽水後，放到微波爐中加熱一下，讓它變成溫水就好。因為空腹喝涼水是很傷身體的。
這時候就開始喝吧，而且是大口大口喝才行。因為大口喝水，水進入的是腸道，而小口喝水，水進入的是血液。
直到喝撐了為止，這個時候你需要在家裡溜達溜達。等肚子覺得不是那麼撐的時候，繼續喝。如此反覆，你很快就有要如廁的感覺了。
上完廁所後，可不要以為就結束了，告訴你還要繼續喝。喝喝停停，很快你就又想第二次去廁所了。
去完第二次，回來繼續喝。直到你喝進去的是清水，拉出來的還是清水為止。那麼這次清腸就可以結束了。
值得注意的是，這種方法不能老用。我覺得一兩個月用一次最好。因為淡鹽水喝多了，一上午會很渴，需要大量補充清水。
希望你平時還是少吃油膩的、辣的、肉類，多吃一些蔬菜、水果。每天早晨起來空腹喝一杯溫水，這些好的飲食習慣是需要養成的。等你養成後，以後你就不會便秘了。
1、快速緩解便秘辦法
用2片菠菜葉（或者1根芹菜）、1顆蘋果、3顆獼猴桃，用榨汁機打碎，連汁帶渣一起服用，早晚各一次，可馬上改善便秘。
2、酵素
酵素是果蔬發酵後的提取物，富含各種生物酶和膳食纖維，對改善便秘很有幫助。如果是容易便秘的體質，可適當補充酵素。當然，一定要使用品質好的酵素，現在市場上酵素比較火，品牌太多。
3、益生元和益生菌
便秘還是腸道的問題。改善腸道的根本方法還是改善腸道菌群。腸道裡面有好細菌，也有壞細菌，腸道健不健康，就看好壞菌群的比例，好細菌越多，腸道越健康，越少越不健康，月容易便秘。增加好細菌的辦法就是補充益生菌或者益生元。益生菌很貴，普通工薪族很難承受。建議補充益生元。推薦補充低聚異麥芽糖，也是一種益生元，很便宜，500克不超過10元。口味就像喝糖水，每天天補充10克，遠離便秘。
我們也會經常喝蜂蜜水，但是要選對蜂蜜，比如油菜蜜、洋槐蜜、荊條蜜都屬於性平偏涼的蜂蜜，用來治療單純性便秘，有不錯的效果，但胃不好的盡量選溫和的方法，中醫有句話是:"朝朝鹽水,晚晚蜜湯"。
除此之外，火麻仁搭配荷葉、決明子、蒲公英、羅漢果、綠茶、萊菔子、桑葚也會有一定的潤腸通便的效果，對於長期反覆便秘患者非常有效，也可以直接喝袋泡茶古通茶。
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