你皮膚不好？好皮膚必須要做的三件事！
皮膚健康的管理！
為了達到皮膚的健康目的，你應該做好哪三件事情，還有你要避免什麼事？
到底什麼是好皮膚呢？小說里會說「吹彈可破「膚如凝脂」，包括所說的「一百遮百丑」的說法，這些都很形象，但是都很片面。
我們專業人士判斷好皮膚是要有四個維度的標準：
1：要亮：皮膚要有自然光澤，氣色好，有血色。
我昨天見到一個朋友，她說你看我臉上什麼也沒塗，皮膚好白吧，我就恩了一下。我老公說莉莉臉上看著好恐怖，好像中毒了一樣，那臉都是歪的。
臉白的好嚇人，一點血色都沒有，一看就很不自然，不是那種自然的白，好像是漂白劑漂白的，你得跟她說呀，不然到時麻煩了。我說很多事是要講究緣分的，你說她不一定信。
你看看一個不專業的人都能看出什麼是健康的皮膚，什麼是非正常的皮膚，不要以為皮膚一白就是好的。
2：要勻。膚色比較均勻，沒有太多，沒有太多明顯的色斑。
3：要緊。皮膚緊實，有彈性，沒有太多和自己年齡不相符的皺紋和鬆弛。
4：要皮實。皮膚要有很好的耐受力，不嬌氣，不容易出現敏感甚至過敏這些問題。
注意哦，我可沒說要白，覺得皮膚白才是漂亮的，這是一種社會文化評價標準。
其實不管是在歐洲，或是東來亞，皮膚白曾經都是富人的象徵，但是隨著社會發展，今天下麥色的膚色又成了流行膚色。
而我今天講的4個標準，是不受文化潮流影響的根本標準。
其實我們每個人天生皮膚底子都很不錯，皮膚是我們成年以後慢慢變老變差的，很難達到我上面說的四個標準。
怎麼辦呢？你先別著急著買護膚品，有很多問題不是化妝品塗塗抹抹能解決的。
想要維護好皮膚的健康你需要做好三件事：
1：好皮膚，養出來
很多女生都知道「睡美容覺」的說法，這個其實是有道理的。更科學的的說法是要保持良好的作息習慣和精神狀態，那就可以保證咱們體內激素水平的穩定。
性激素，腎上腺素，腦垂體激素，甲狀腺激素等等這些重要的激素變化通常都會反應到皮膚上。比如典型的神經性皮炎主要就是情緒緊張。
所以保持一個好心情，不熬夜，規律作息，是你養護皮膚的第一個重要手段。
2：好皮膚，動出來。
大家都知道運動可以幫我們增強體質，結實的肌肉，勻稱的皮下脂肪，是皮膚的重要支撐。
運動還可以促進血液循環，同時也能及時清理代謝廢物。一直保持運動習慣的人，通常看起來氣色會非常好，皮膚也更年輕。
另外，運動還能促進皮膚膠原蛋白的生成。所以說運動，比吃豬蹄更能補充膠原蛋白哦，讓皮膚保持彈性。
所以建議大家多運動哦。
3：好皮膚，吃出來
我們經常聽說吃紅棗會讓你氣色紅潤，吃燕窩能養顏，這些你聽聽就行了，也不是說這些東西吃了對皮膚沒有好處，只是說只吃某種特定食物，能讓你皮膚更緊，更彈，更均勻那是不可能得。我說的吃，指的是健康均衡飲食.
飲食上我要提醒你要控制高油，高糖，辛辣食物的攝入。要知道這些食物會刺激皮脂腺過度分泌，同時還會改變皮脂的組成，這些都是痘痘發生和加重的重要因素。
另外，糖的攝入量一定要控制。現在很多女拿水果當飯吃，覺得水果營養好，水分足，維生素多，吃完了對皮膚一定特別好。
這麼做，不但幫不了皮膚反而有害。因為水果里還糖量很高，過多的糖會和皮膚的膠原蛋白髮生糖化作用，導致皮膚暗淡，明白了這個道理以後，可樂，果汁，甜品你應該控制。
所以，比起研究吃啥補品能讓你皮膚變的好，更重要的是避開高油，高糖，辛辣刺激這些坑，不吃或者少吃，也是積極的皮膚防護和管理。
總結：均衡飲食，積極運動，保持良好作息和心情，是維護皮膚健康正面的三板斧。
有一件事千萬不能做
千萬不要當強拆隊長，挖自己皮膚的牆角。我說的就是破壞皮膚的角質層。
昨天說過皮膚最重要的功能是屏障，打個比方，皮膚就是我們身體的一道牆，那麼角質層就是這道牆最外面的「牆皮」，一旦城牆皮破了，露出裡面的牆體，那咱們皮膚的健康就會收到威脅。
皮膚最外面的角質層，是由已經死去了的，沒有細胞核的角質細胞，一層一層的堆積而成的，一般是15層左右。每天你的角質層都不在不斷的脫落，同時皮膚又會形成新的角質細胞補充上來。所以，好多人也把脫落下來的這些角質層，叫「死皮」。
但是你千萬不要認為，角質層就是沒用的死皮，這是皮膚自己最重要的防禦層，讓外界的物質，有害病菌統統進不來，同時，也讓皮膚裡面的物質，尤其是水，不會輕易流失出去。
角質層為什麼能給皮膚提供這麼好的保護呢？
那是因為你的角質層有個特別厲害的結構，有一個很著名的皮膚科學家把她比喻成「磚頭-泥漿結構。
所謂磚頭，就是角質細胞，而泥漿指的是細胞角質化的過程中釋放出來的保濕因子和脂質分子。脂就是脂肪的意思，質，就是質量的意思，這堵牆不光是把磚砌好，而且還在每一層磚中間抹上了泥漿。又結實有牢固，不讓你皮膚里的水分流失掉。
角質層的厚度只有10-40微米，和你家常用的保鮮膜差不多，這麼薄的角質層，最怕遇上強拆。這麼
這麼薄的角質層，最怕就是遇到強拆，你要注意兩點：
第一點，不要頻繁去角質。
只要你不是每天在風沙地理作考察，能保證天天早晚洗臉，正常護膚，角質層基本都是比較正常的，老了會自然脫落，不會產生所謂的老廢角質堆積這種問題。
至於過於頻繁，用力的去角質，比如經常用磨砂膏，撕拉式的面膜，或者用卸妝棉反覆擦等，其實會對我們珍貴的角質層造成很大的損傷，完全沒必要，也沒有價值。
第二點，要避免泥漿流失。
這個泥漿就是我剛才說的角質層之間的脂質分子和天然保濕因子。不要長時間泡熱水澡，如果你冬天特別喜歡泡澡，那我建議你蒸桑拿要更好一點，而且也不要使勁搓，另外洗臉也別洗太長時間。
總結一下，維護皮膚健康，要做三件正確的事：健康作息，積極運動，均衡飲食，同時要避免一件事，就是給皮膚挖牆腳的事，就是破壞角質層。
當然了，我們人終究還是生物，皮膚終究還是一天天會變來變差，所以明天我就來講講有什麼辦法能讓皮膚老的慢點。
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