癌症是更年期女性第一死亡原因，晚餐有4大習慣，就要小心了！

著名養生專家——中里巴人

更年期女性在疾病面前是非常地不堪一擊，由於處於這段時期的女性身體比較敏感，因此免疫力比較低下，常常易發月經不調、失眠、心腦血管病甚至癌症等疾病。而飲食是我們每天都要做的事情，因此，健康飲食則為我們的身體打下了健康的基礎。

一天當中要進食三餐，而晚餐則是至關重要的。健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成不利影響。所以，正確使用晚餐十分重要，合理的食用晚餐，還可以降低更年期女性的發病率。

專家為更年期女性打造了晚餐四忌，一定需要謹防這4條，合理的食用晚餐。

1、晚餐吃太葷

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。傾，城，蜜、橙子、青菜等清淡食物就是很適合更年期女性食用的。此蜂蜜由五種天然花蜜採集而成，可以保護女性卵巢，緩解更年期癥狀，據說某，寶就有。而高脂肪的食物易增加血脂。

2、晚餐太過甜

在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麼愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應該盡量減少甜食的攝入。在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪，勢必會導致發胖。

3、晚餐吃太晚

晚餐早吃是醫學專家向更年期女性推薦的保健良策。人的排鈣高峰期常在進餐後4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

4、晚餐吃太多

晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

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