你還在吃紅棗補血?這幾種食物比紅棗更補血
養生
03-17
干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此血的根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
當歸,可以稱得上補血第一葯。既可以補血,又可以活血,而且不滋膩。當歸桂圓雞肉湯主補心氣,對於輕中度貧血、睡眠不好的病人,效果比較明顯。
※中醫推薦:第一「補血」神葯三七配它吃,療效驚人!
※紅棗,營養價值豐富,有「補血」之稱,但吃紅棗要注意這些!
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