美容先補血，血足才能嬌顏永駐

於人體來說，血液是生命之海。人體從臟腑到肢體，各個層次的組織，都離不開血液的營養。而血液對於女人的容顏來說，更猶如蠟燭的蠟油與燭光，當一根蠟燭的蠟油開始減少並漸漸耗盡時，燭光也將隨之變的微弱，甚至熄滅。

然而，女人從來月經那一天起，就面臨著失血的問題，在生育時更是如此。俗話說「一個孩子三桶血」，孩子在母親的腹中是完全依靠母親的血液餵養大的。所以，補血養血是伴隨女人一生的重要課題，每個女人都該知道「女人以血為養，以血為用」的道理。同時，血液以養臟腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靚麗面容、窈窕身材，必須要重視對對血液的養護。

養血在整體上要注意以下幾個方面：

神養：心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進機體的免疫力，有利於身心健康。同時還能促進骨髓造血功能的旺盛，是皮膚紅潤，面有光澤。

睡養：充足的睡眠能使你有充沛的精力和體力，同時還能最大限度地給予你的面部皮膚以休憩和滋養。所以，愛美女士應該養成健康的生活習慣：不熬夜，按時入睡，睡前可適量吃些清心寧神的食物，如溫牛奶、香蕉、蜂蜜，等等。

動養：經常參加體育鍛煉有益於增強身體素質，還能改善人體的造血功能，從根本上保障容顏「常開不敗」。特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。具體的運動包括健美操、慢跑、散步、羽毛球、游泳、跳舞，等等。

食養：這是關於補血最關鍵的一點。食物是天然的補品，我們應該懂得向食物討要健康和美麗。《本草綱目》中就列舉了很多補血滋陰的美食。如動物肝臟、腎臟、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果，等等。這些物品可以為我們的身體提供優質蛋白質，必須的微量元素（鐵、銅等），葉酸和維生素B12等營養物質。此外，女性平時還應補充一些有利於「經水之行」的食品，如雞肉、豆腐皮、蘋果、紅糖，阿膠糕等溫補食品。

葯養：葯膳擁有食物所不具備的強力補益功效，所以針對一些癥狀嚴重的貧血女士，可以適當進補一些養血葯膳。可用党參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞子20克、粳米60克、紅棗15枚、阿膠10克紅糖適量煮粥，亦有補血養血的功效。

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