「315」雖然過了!我們還是要說說健身圈這7大騙局!
專業打假30年
健身圈有很多刷屏級謠言
有些你可能知道
有些你肯定不知道
不賣關子
下面且聽MAX一一道來
局部減脂並不存在。人體脂肪就像游泳池裡的水,你從哪裡舀,池水都會整體減少。
有些朋友挺搞笑的:我就是肚子有肉,其他哪兒都不胖。我就不信了,你頂多是「其他地方的肉」沒有「肚子上的肉」多,但不會說是其他地方都是「合適的」。
儘管不同部位儲存脂肪的優先順序有所不同,男人胖肚子,女人胖屁股,但只要你想減肥,多做有氧都是唯一的好方法。
事實上,出汗多,並不意味著脂肪燃燒更多。
你在夏天跑一公里和在冬天跑一公里,身體做功完全是一樣的呀,排汗只是為了調節體溫,而且汗液中並沒有脂肪。
相反,如果你真的過度暴汗,是十分危險的。
當人體失水占體重的4%以上,肌肉運動能力就會下降;失水率超過體重的10%時,血液循環會出現障礙;一次性失水量達到體重的15%時,就會危及生命。
最近很流行這種「暴汗服」——
這東西啊主要是給職業運動員賽前的急速降體重用的,為的是以最強的身體和最低的體重去通過分級,不是給你減肥用的。
脂肪和肌肉沒辦法互相轉化。
你的脂肪不會變成肌肉,停訓之後,你的肌肉也不會變成脂肪。有些朋友為了儘快讓自己「變大」,刻意去吃一些高熱量的東西,但實際上,瘦子們需要的是高碳水和高蛋白,卻不是煎炸一類的垃圾食品。
是否能成功減脂,取決於你當天的消耗量和攝入量的差值。吃的比動的少,你才能瘦,但如果運動後胡吃海喝,一樣沒辦法瘦。
好比說你今天只吃了一根薯條,卻跑了五公里,那你肯定瘦;但你今天跑了20公里,回來卻吃了20個漢堡,一樣不會瘦。
看看馬拉松運動員的腿,謠言不攻自破。
有些人跑步後感到肌肉膨脹,只是腿部充血而已,只要充分休息就會慢慢恢復,和減掉脂肪的速度相比,增長肌肉的速度要慢很多。更何況你是慢跑,我相信沒有人為了減肥,平時會去練百米衝刺吧?
世界上沒有真正意義上的「減肥食品」,能讓你不攝入任何熱量還能獲得飽腹感,這是不存在的。
有健康的食物,有不健康的食物,但是沒有能讓你躺著減肥的食物。
這是最大的謠言。
如果你為了健身,半夜還在舉鐵;如果你為了健身,把肌肉拉傷、骨骼挫傷;如果你為了健身,不斷攝入過量的食物和營養;如果你,犧牲了
那這就不是健身,而是毀身。
的確,每一項運動,甚至於每一項不必爭名逐利的事業,也都需要犧牲,但我們沒有必要以犧牲「健康實際」的代價,去換取所謂的「健康表象」。
運動要適度,最重要的是,只要掌握了正確的方法,就不會飽受傷病的困擾。
※緊身褲瘦腿瘦身,最主要的是「瘦」歡迎
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