都市人的保腎養生功法——冥心打坐

打坐又稱盤坐、靜坐。我國傳統的打坐養生功法最早可追溯到皇帝時代，據《莊子》一書記載，皇帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。」打坐有助於調節身體當中的氣血運行，所以很多人都用其來調養身體。

一提到打坐，很多人就會認為是佛家弟子才會做的事情。如果你有這種想法的話，那麼你就犯了一個大錯誤，其實不管是佛家的參禪，還是女性所練習的瑜伽中的靜坐，都可以歸為打坐之中，是用來修身養性，強身健體的。經常練習打坐能清凈我們的思想，思想靜了，慾望少了，就有助於保精固腎。金元名醫朱丹溪在《格致餘論》里強調說「心動則相火亦動，動則精自走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣。……善養生者,亦宜暫遠帷幕,各自珍重,保全天和。」這句話的意思是說，如果人的淫心慾念妄動，則腎中相火因而煽動，相火動則精可自泄……所以，聖賢教人收斂淫心，善養心神。

在古代，有很多人就是通過這個方法來延年益壽的。南宋時期的愛國詩人陸遊命終時85歲，他年輕時修道學禪也常習打坐，所以直至晚年身體都十分健壯並且頭腦靈活。

說了這麼多，那麼該怎麼打坐呢？下面來看看打坐的姿勢。

準備：寬鬆的運動裝一套，和打坐專用墊子一個。

· 1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。

· 2、接下來就是入座，最好是盤腿姿勢，松盤、單盤、雙盤都可以。最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。

· 3、雙手虎口相交，（男性左手在上，女性右手在上）放到肚臍上。

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· 4、第四部，也是最重要的一部，頭正頸直，腋下懸空，放鬆全身。(就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。)

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5、第五部：心法，當身體處於中正狀態，盤坐穩固後，讓自己處於無思緒狀態，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，覺查，關照，靜默，止欲，一心不亂。

剛開始會有走神現象，不過不要怕，從頭再來即可，就這樣過一段時間，就會慢慢進入狀態了。到此即一切即可。

打坐最重要的一點就是學會放鬆，從頭到腳對全身的每一個部位都要進行徹底放鬆。打坐的時候什麼都不要想，爭取讓自己進入一個無意識的狀態。

打坐一定要在封閉環境中，不能吹風，打坐前半個小時和打坐後半個小時也不能洗手，以防腿腳受寒，患上關節炎。

長期堅持可以修鍊身心，保腎固精，幫助您更好地修身，修心！！

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