水果代餐減肥並不靠譜，不過這些水果確實是可以促進排脂！

多喝水多吃水果這句話恐怕每個人都聽了無數遍。

水果的確是我們日常應該多吃的健康食物，用來減肥也無可厚非。

但用水果來代餐減肥，這靠譜？

不靠譜！

因為很多水果中含有過多的糖分，並不適合多吃，甚至有些水果的熱量其實比肉還要高！而且和主食不同，水果裡面的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖等組成的。果糖在人體內，一旦攝入量過多，會加快脂肪的形成。

水果什麼時候吃？

正常人來說基本沒有限制，只要每天自己對於糖分的攝入量心裡有數就行了。比如你今天一天已經吃了很多主食，那飯後再來倆香蕉顯然是超了。對於愛運動的人來說，運動健身後吃一盒藍莓、草莓之類的，是最好的時候了。

哪些水果含糖低，可以促進排脂？

1、番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢

2、木瓜

木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。

3、蘋果

果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

4、香蕉

一根香蕉的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里的量，最好晚上來一個香蕉，對於緩解便秘有很好的效果。

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