45歲後想要不患癌症，這4個習慣一定要儘快改，你都做到了嗎？

45歲，是一個什麼樣的年齡呢？

對於45歲的人來說，大部分事業已經穩定，上有老，下有小，在經濟上有了一定基礎。看著那些年輕犯錯的時候，總覺得似曾相識，可能他們年輕的時候也那樣過。面對著生活的壓力，他們也總是覺得，沒什麼大不了。可以說，無論從能力，還是心境上來說，整個人都進入了一個「成熟」的階段。

這彷彿是他們最好的時代，但也彷彿是他們最壞的時代，因為他們的健康正在面臨威脅。下面的這些惡習也許是最大的威脅，建議大家要儘快改正，哪怕只有一個！

一、熬夜

據《2017中國睡眠質量報告》顯示，在我國，大概有67%的人睡眠不足。當然，不睡的原因有多種多樣，比如趕工期，陪客服，孩子老人生病，娛樂等等，但是結果只有一個——身體受損。

1、內分泌失調：經常熬夜的人，內分泌容易失調，就可能會產生痤瘡、便秘，使身體沒辦法正常排出毒素。進而可能會增加乳腺癌、前列腺癌的患病概率。

2、抵抗力下降：降低了自己的戰鬥力，不僅更加容易發燒感冒。要知道我們的身體每天都經歷著疾病的攻擊，但是大部分都被免疫系統攔住了。但是如果免疫系統都被影響了，那就很容易被敵人攻破了。

二、抽煙

在煙草中含有大量的有害，甚至是致癌物質，大大的損壞了肺部的健康，經過血液的循環進入到了全身各處，伺機危害人體健康。

但是對於大家來說，大部分都已經有了自己的孩子，那麼吸煙對於孩子來說，又有哪些影響呢？

1、發育遲緩：吸煙有可能導致胎兒發育遲緩，不僅生下來比其他嬰兒輕，甚至在孩子7歲前，都會有一定影響。

2、呼吸道感染：小孩子本來就抵抗力弱，發燒感冒更是難免。但是如果父母有一方吸煙，則孩子發生支氣管炎、細支氣管炎或肺炎的概率則會大大增加。並且，入股是母親吸煙的話，則孩子的患病概率會大於父親吸煙。

3、哮喘：調查顯示，吸煙並不會直接導致哮喘，但是吸煙會影響哮喘的發作次數與程度。

三、喝酒

1、中毒：每個人對於肝臟分解的能力有所不同，對於分解能力比較差的人，如果大量飲酒後，就容易出現休克的狀態，可能會導致死亡，非常危險。

2、傷胃：不知道常喝酒的朋友們有沒有感覺，自己的腸胃非常不好，甚至喝點酒就會上吐下瀉，甚至容易吐血，這就表明腸胃已經被破壞了。並且腸胃在一次又一次的修復的過程當中，也增加了患癌的風險。

四、不運動

1、啤酒肚：這幾乎已經成了中年人的標誌了——啤酒肚。人到中年後，本來新陳代謝就會變慢，如果再不活動，剩下的脂肪都會堆在肚子上，變成了游泳圈。

2、消化不良：不運動的人，也容易影響腸胃的蠕動，造成腹脹、便秘、消化不良等癥狀。

3、免疫力低下：人體可以通過運動來出汗、減壓、增強體質。如果缺乏運動，甚至不運動的話，會造成抵抗力低下。

中年人，你更應該愛自己

1、鈣：對於中老年來說，鈣的流失非常嚴重，所以要及時補鈣，否則容易導致骨質疏鬆。可以多喝牛奶，多吃豆類、橙子等。

2、鉀：可以通過補鉀來促進血壓的正常，同時對於神經和肌肉也是非常有好處的。可以多吃些魚肉、紫薯等。

3、纖維素：人可以通過對纖維的攝取，來促進腸胃的蠕動與消化，可以多吃些粗糧、芹菜等。

4、鎂：可以通過補鎂提高自身的抵抗力，多吃堅果類即可，包括：榛子、杏仁等。

5、維生素：通過對維生素的補充，可以增強抵抗力，提高免疫系統的戰鬥力。包括：西紅柿、西蘭花等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！