這8種滋補養生食物，功效被吹上天！不要被騙花冤枉錢了

昨天的3.15晚會，大家都看了沒？反正小編可是守在電視機前一字不落全看了~

每年的3.15晚會，想必大家最關心的就是都有哪些不良企業和產品上榜了，而在這些被曝光的新聞，最受關注的莫過於食品行業了。

這次晚會曝光了一些山寨飲料，這些飲料的名稱、包裝設計都模仿某些著名品牌的產品，而且生產過程真是讓人瞠目結舌！比如1罐添加劑兌出8000瓶飲料、核桃飲料壓根就沒核桃！

是不是乍一看還真有點分不清楚？看來以後買東西都得擦亮眼睛了，如果大家還想了解更多晚會的內容可以去看錄播哦~

作為一個健康科普的小編，趁著這個機會，也給大家盤點一些被誇大的食物。

滋補類保健食品

燕窩

每部宮廷劇，燕窩都有出場的機會，那些達官貴人家的太太、小姐，有事沒事總是要吃一些燕窩的。燕窩在古代那可是有著很重的地位的，近些年一些數據顯示，現代人對燕窩的推崇和食用也相當痴迷。

燕窩真的有這麼好么？

從成分上講，燕窩主要為蛋白質、氨基酸、碳水化合物及一些微量元素。被商家作為宣傳賣點的唾液酸，聲稱對人體有很好的作用，對兒童智力有促進，但其實其他食物也有唾液酸，而且一次吃一點量也比較少。

以燕窩中的頂級品種「血燕」（紅色燕窩）來看，也有人說補血效果好，但不是紅色它就能補血啊，之所以會是這個顏色是因為燕巢附著的岩壁上有礦物質滲透。

瑪卡

瑪卡，有人說它是壯陽的好東西，甚至有人冠之以「壯陽神葯」。在咱國家，瑪卡粉被批准為「新資源食品」，既非保健品，更不是藥品。據有關規定，生產、經營新資源食品，不得宣稱或者暗示其具有療效及特定保健功能。

目前還沒有任何循證醫學證據證明瑪卡含有促進性功能的相關有效成分，最多它只能充當一種安慰劑作用。性功能低下的人群可嘗試瑪卡，但不要指望它有多神奇的效果；如果確實有性功能或生育能力障礙，還是得看醫生。

黑枸杞

最近幾年，市場上出現了一種黑枸杞，被稱為花青素之王、軟黃金價格被某些商家炒作到普通枸杞的好幾倍。

黑枸杞的花青素，是一種抗氧化劑，有助於延緩衰老，但並非稀有。很多深色、紫色甚至紅色的植物，比如桑葚、葡萄、黑豆等，都含有花青素。

總的來說，黑枸杞具備紅枸杞的功效，還因含有花青素而有一些抗氧化、抗衰老的作用，是一味對養生保健有益的漿果。但如果聽說它如何稀有神奇，能治百病，那你還是掂量掂量再買吧~

褪黑素

褪黑素是我們大腦松果體分泌的一種激素，它能改善睡眠質量、調節睡眠節律。1994年，褪黑素被包裝成一種保健品出現，「入睡時間縮短，改善睡眠質量，減少睡眠中覺醒次數」是其主打功效。一時間深受睡眠問題困擾的人們對之相當迷信。

雖然褪黑素的確對改善睡眠、提高睡眠質量有作用，但其實作用並沒有說的那麼大。甚至，有醫學專家稱它是一種糟糕的睡眠葯。

其實，人體本就可以自身產生褪黑素，要是你非要額外補充，很大程度上會產生依賴性。對於健康人來說，補充褪黑素真的沒必要；如果有睡不好、失眠問題比較嚴重，最好在在專業醫生指導下服用，別自己亂買亂吃。

上面都是貴點的，小編再說一些日常生活中的食物，我們本以為它作用很大，但其實並不是！

日常食物

初產蛋

去買雞蛋，初產蛋要比一般雞蛋貴出好多。小商販們經常會說，初產蛋要比普通雞蛋營養價值高很多。

初產蛋從產量上說，確實是比普通雞蛋小很多，那是因為特指母雞下的第一窩蛋，少了就顯得珍貴了。從營養價值上說，都是一個雞下的蛋，還能差到哪兒去？初產蛋里的營養物質比例稍稍高一點，但比較小；普通雞蛋更大彌補了一樣比例少的缺點。

你買到的是不是初產蛋還真不一定！因為一般賣雞蛋的商家會按照大小、顏色、外觀等分級包裝貼標籤，就算檢測部門也難以斷定是初產蛋，還是普通雞蛋。

高鈣奶

高鈣奶，這個概念商家打的確實是好。不管什麼年齡段的人，補點鈣總沒錯的吧。

補鈣是沒錯，但是沒必要非要喝高鈣奶。一是普通純牛奶完全可以滿足我們的身體所需；二是雖然高鈣奶是比純牛奶高那麼一點鈣，但這些鈣是人為添加的碳酸鈣，不如普通奶中的乳鈣更利於人體吸收。

補鈣也不是越高越好，過多也有可能導致腎結石等疾病的發生。

黑糖

近幾年很多微商宣傳售賣古方黑糖，什麼解決痛經問題、有美容作用，說的很神乎。當然，價格也是杠杠的。

其實，黑糖和紅糖一樣，都屬於蔗糖。至於說有治療痛經的作用，那可不是黑糖的作用，估計是熱水的作用。一般痛經時一杯黑糖水喝下去，有的人會減輕，是熱水舒張血管的作用。舉個反例，有的人喝很多黑糖水都還是痛的要死~

蔓越莓

蔓越莓引起過一陣潮流，尤其在一些年輕人中間，蔓越莓餅乾、蔓越莓干，因其酸甜可口大受歡迎。

蔓越莓能美容養顏，還有的說它能改善婦科炎症，防癌抗衰，是女性之友。真有那麼神嗎？三個字：有點懸！

可以給你說，蔓越莓的全球產量少，是外國貨，國內都是已經包裝好的商品。蔓越莓確實有一定的抗氧化、抗菌作用，但你想著說指著這個怎樣怎樣，還是算了吧，我們一天能吃多少啊對不對？

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