早晨起床的第一杯水，背後的真正含義是什麼？

事實上，我們起床後的第一杯水，它的實際作用很簡單，只是為了稀釋一下我們身體里，因一夜的生理活動而消耗了水分之後，變得粘稠的血液。真的不要指望著這第一杯水，就能起到什麼滋補的作用！一杯水，區區200毫升，遠遠補不了你什麼，也傷不了你什麼，所以其根本沒有那些專家所鼓吹的神奇作用。

但是很多朋友會習慣在頭一天晚上晾好一杯開水，等第二天早晨起床喝，這種做法很不可取，如果是在夏季氣溫超過三十度，空氣濕度又比較高，細菌繁殖比較快，隔夜的涼白開會失去生物活性，並容易被污染會引起腹瀉的情況。如果是在寒冷的冬天，涼白開水溫太低，早晨人體陽氣生髮之時，長期有這種習慣易出現虛寒的癥狀，對於胃腸道的刺激也很大，有研究發現溫開水的水分子與人體的親和性最佳，細胞吸水能力最強，所以早晨喝一杯溫開水是最佳的選擇，特別是體弱多病、怕涼胃寒的朋友來說，清晨一杯溫開水是上乘的選擇。

溫度有講究

25度左右的溫開水是最佳選擇，過涼或過燙的水對內臟都會有刺激。當水溫在25度左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強，所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。

水量要把握

不要一下子喝太多水，水量要因人而異，以不超過200毫升為宜。對於胃不好的人，建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃負擔。喝水時最好小口小口地喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時水不會在肚子里咚咚響為宜。同時高血壓患者和腎功能異常患者應特別注意飲水量，不宜過多飲水。

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。

因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

喝水，也可以是個技術活。有的人喝水，只是為了解渴，有的人喝水，卻能在補充身體水分，維持自身正常代謝的同時，對已經出現問題的臟器進行調理，為可能要出現問題的臟器做好防護。長此以往，單純解渴的人和會喝水的人，差距的就不僅僅是幾包五行飲，而是健健康康、充滿活力的五臟。

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