產後坐月子吃水果會落下月子病？醫生：大膽放心地吃吧！

原標題：產後坐月子吃水果會落下月子病？醫生：大膽放心地吃吧！

導讀：受傳統習慣老一輩人的影響，認為月子里不可以吃生冷的東西，其中就包括水果，很多產婦在月子里不敢吃水果的，認為水果是屬於生冷食品，這也導致很多人在坐月子期間出現便秘、微量營養素缺乏的狀況、也影響乳汁。那麼到底產婦坐月子期間可以吃水果嗎？

有些人認為，水果是涼性食物不宜吃，產後媽媽吃後會著涼落下月子病。因此，有的產婦連水果都不敢吃。產褥期間，產婦長時間卧床休息，食物缺乏纖維素，產褥早期腹肌，盆底肌張力降低，導致很容易發生便秘的。改善的方法也就得多吃一些含有豐富維生素的食物，其實就有水果。

產婦坐月子期間可以吃水果嗎？

坐月子不能吃水果的說法是不科學的。事實上應該鼓勵坐月子期間適當吃水果。因為在產婦在產後需要大量的營養物質幫助身體快速恢復和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時更加需要的。

很多人以為只有一些肉類或奶類能補充營養，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。其實水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。如果不注意水果與蔬菜的攝入，產婦會出現微量營養素缺乏的狀況，也影響乳汁中維生素和礦物質的含量，對剛出生的嬰兒的健康亦有不利影響。

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充身體所需的維生素、礦物質、膳食纖維、果膠和有機酸等成分。此外，水果不僅可增加食慾，促進產後身體恢復、預防便秘、還能幫助消化，促進排泄，促進泌乳都很有幫助，從而幫助你養育你的寶寶。

月子里吃水果注意以下幾點：

一、產婦分娩完胃腸道功能比較弱，身體抵抗力比較低，吃東西一定要注意合理飲食，否則可能對寶寶吃奶有影響的。

二、產後最好不要吃生冷刺激的水果，如果應用寒涼的水果容易出現腹瀉癥狀，比如西瓜等涼性的水果，以防發生腹瀉的情況。也不建議吃熱帶水果，可能會導致孩子有濕疹。

三、坐月子期間建議吃些溫性的水果，比如說蘋果或者香蕉，可以切成塊，用熱水泡一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

四、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

五、水果都可以吃，但由於此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多，凡是吃什麼東西都得有個量度，每日可吃各種水果200~250克。

六、坐月子期間不能吃冰箱剛拿出來的生冷水果，如果是在冰箱里的，應該得提前一段時間拿出來，等放到不冰冷才可以吃。

溫馨提示：女性在坐月子期間，首先不要吃辛辣刺激性生冷的食物。也不要吃螃蟹、生蚝、白蘿蔔等寒性大的食物。可以多吃一些含有豐富維生素的水果和蔬菜。比如常見的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、紅棗、橘子、桂園等。注意合理飲食，保持身體清潔，注意休息。

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